主角:学习、工作、生活，三座大山压在女人身上，让我们每天都要坐在桌前，不断努力。但是随之而来的是我们身体素质的下降。那么什么样的运动最适合女性呢？跑步可能是最好的选择，为什么？让我告诉你一些事情。

3.减肥

每个小姐姐都想拥有迷人的曲线，这可以通过跑步来获得。如果我们经常跑步，身体脂肪会大量分解，这将有利于我们的减肥。此外，我们经常在运动后不感到饥饿。如果是晚上，我们这个时候直接睡觉，你会发现第二天起床就能瘦好几斤。

4.让你更快乐

如果你经常跑步，你的荷尔蒙会变得更旺盛，尤其是多巴胺，此时你的不快就会消失。

二、跑步时应该注意什么

那么既然跑步很适合我们女性，那么跑步的时候应该注意什么呢？

1.合适的设备

如果你想跑得更开心，一套合适的装备是必不可少的。我们选择轻薄透气的面料做衣服，鞋子要轻薄有弹性，这样跑步的时候才会感觉很舒服。

2.控制时间

很多小姐姐开始跑步的时候都控制不住自己的时间，不知道应该跑多少，每次累了就停止跑步，训练效果不好。一般来说，我们每次需要跑步30~40分钟，这样我们的身体器官才能得到很好的锻炼。

3.控制速度

跑步时，我们不应该跑得太快。一般配速是每公里7~8分钟，我们每天能跑3000~4000米，所以训练效果很好。

结论:健身跑步对我们有很多好处，可以帮助我们减肥、美容、预防疾病和改善情绪。但是在跑步的时候，也要注意选择合适的器材，控制时间和速度，这样才能更好的参与运动。我希望我的姐妹们越来越好。