脱发严重怎么办？这是一个困扰很多人的问题。有些人有季节性脱发，有些是因为内分泌失调，有些是遗传，有些是因为熬夜加班，但不管是什么原因，都会影响美观。

今天主要讲讲熬夜导致的脱发。欢迎了解滋肾曼和头发的健康问题。发油、头皮屑、每天掉发超过100根都是头发的不健康问题。

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被迫加班，过度娱乐，大量抽烟喝酒，频繁熬夜。身体各种机能受损，生物钟被破坏，生活节奏被打乱，造成睡眠不足和失眠，头发得不到正常的营养和休息。因持续过度劳累而崩溃，导致脱发。然后你需要在调理脱发的同时注意生活方式的改变。如果还是这样，脱发是无法改善的。

日常生活中多注意以下几个方面:

1.做适当的头皮按摩

程序员工作压力很大。忙碌了一天的工作后，或者在闲暇时间，应该适当按摩头皮，用手指轻轻按摩头部，以缓解压力导致头皮供血不足的原因。

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2.勤洗头，多梳头

电脑有磁性，会积累一些灰尘和不干净的空气体，影响皮肤本身的质量和皮肤的老化程度。经常洗头可以缓解这个问题。回家后可以多用木梳或牛角梳梳头，前后梳，这样可以改善头皮的血液循环。如果时间允许，最好梳理100遍。

3.尽量注意规律作息，不要长时间熬夜。

熬夜时，身体分泌激素和酒精保持大脑清醒，刺激皮脂腺分泌更严重。过度的神经紧张会影响血液流动。头皮供血不足，毛囊营养不足，或头皮自主神经功能紊乱。从而导致脱发！

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4.注意合理饮食，不要吃太刺激性的食物，多补充角蛋白，角蛋白是头发的主要蛋白质。比如:牛奶、瘦肉、豆类等等。

5.多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物，为头发补充更多营养。

大量脱发的重要原因之一是血液中有大量酸性物质。酸性物质是由于身心疲劳，或长期食用高糖高脂食物，导致人体代谢产生酸性物质。

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补碘

头发光泽度很大程度上受甲状腺功能影响。补碘可以改善甲状腺分泌功能，使头发更健康。含碘食物包括海带、紫菜、牡蛎等。

补铁

经常掉头发的人体内普遍缺乏铁。富含铁的食物包括猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

维生素E在调节内分泌紊乱中起着重要作用。可以经常吃芝麻、核桃仁、花生等富含维生素e的干果。

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