夏天，天气炎热时，人们无法避免大量出汗。这时，人们经常感到头晕、虚弱和无精打采。其实这不仅仅是因为天气热，还因为体内水分过多。

湿度可分为内部湿度和外部湿度。如果体内湿气过重，要积极排斥，以免影响日常生活和工作。

每个人的身体素质不一样，体内会有更多的水分。想要改善体内水分过多的情况，就要多吃去除水分的食物，少吃生活中加重水分的食物。

什么导致潮湿？

首先可能和饮食不当有关。多吃油腻的食物，比如一些消化不良的食物，会导致体内湿气重，使得体内的湿气不断堆积。

其次，有些食物即使不多吃，也可能因为消化能力弱而影响人的消化，导致消化异常，消化能力减弱。即使人们吃了一点他们喜欢的食物，他们也会吃腻，这都是因为脾脏功能下降并伴有水分。

最后，人的湿度大，也和环境有关。例如，潮湿的环境会影响人们的身体，进一步加剧他们体内的湿度。这样的情况让人更加懒惰。由于这个原因，一些生活在深山里的人可能会因为潮湿的环境而体内湿度变大。

湿气重是“被吃掉”了吗？这五种水果通常尽量少吃

1.菠萝蜜

菠萝蜜是我们生活中常见的水果。它营养价值丰富，含有多种维生素和矿物质，深受人们的青睐。

菠萝蜜可以帮助胃的消化，清胃，美容和减肥。

使用菠萝蜜时要注意，菠萝蜜属于湿热食物。如果你吃得太多，会导致体内水分增加。湿气重的人应该尽量少吃菠萝蜜。

2.芒果

芒果也是一种受欢迎的水果。芒果味道很好。挤在芒果汁或芒果泥里很好吃。

但是如果你一次吃太多芒果。会导致体内水分加重，不能及时排出体外。芒果爱好者要尽量克制自己。

3.香蕉

香蕉本身喜欢温暖的气候，有很好的营养价值，可以增强我们的饱腹感。香蕉中含有的钾和镁能有效防止血压升高，消除疲劳。

对于燥热的人来说，是适合的，但是对于湿气重的人来说，是非常不利的，所以不建议多吃香蕉。

4.西瓜

如果要说一种大家夏天最常吃的水果，那就不得不提西瓜了。因为天气热，很多人喜欢买西瓜，放在冰箱里，冰镇后再吃。他们认为它味道会更好，让人感觉舒服。

但是，西瓜本身属于冷食。如果放在冰箱里冷藏，它的凉意会更重。这时，我们又将西瓜吃进了身体。时间长了，很有可能体内水分变多，身体很容易变胖。

5.荔枝

“每天有300颗荔枝，它们从来不不厌其烦地长成岭南人”，可见荔枝有多好吃。许多人无法停止吃它们。如果他们吃得太多，他们很容易生气，脸上会长痘痘。此外，吃太多荔枝会加重体内的湿气，所以湿气重的人应该少吃。

此外，荔枝含糖量高，不适合糖尿病患者食用。

体内的湿气太重，应该怎么解决？

规律作息

如果你发现自己太湿了，如果你能坚持常规作息，早睡早起，对改善脾功能是有好处的。

很多人长期熬夜后水分过多会越来越严重，因为熬夜时抵抗力下降，不利于器官功能的改善。脏腑功能衰退后，身体运化水分和湿气的能力会进一步下降，过度的湿气可能会很明显。

通过充足的睡眠时间和规律的作息，可以改善脏腑功能，使脾胃保持健康状态，及时排出水分。

吃潮湿的食物，试试红豆薏米茶

红豆:红豆有很好的解毒利尿、促进血液循环和水分代谢的作用。消水肿，解毒排脓，降压降脂，通便。作为药物，具有活血补血、健脾祛湿、利尿消肿的功效。

薏苡仁:性凉，味甘淡，入脾、肺、肾经，具有利尿健脾、除痹清热、排脓的功效。

红豆薏米茶最常用的功能是燥湿健脾。这两种食物合用，既能健脾和胃，又能补气养身，消肿利尿。而且更容易消化吸收，不会给脾胃造成太大负担。此外，现代研究表明，薏苡中含有硒，还能有效抑制癌细胞的生长。红豆薏米茶有很多功效，比如预防便秘、益气生血。

如果你平时工作忙，没有时间做这款保健茶，今天我给你推荐一款祛湿小茶包。无论是上班还是在家，都可以随时随地泡一个包，携带也非常方便。只要有热水冲泡，随时可以喝一杯祛湿的健康养生茶。

结论:

相信说了这么多，大家对湿度大有了更好的认识，影响很大。正因如此，淋湿并不夸张，合理地摆脱它对改善我们的健康会更好。因此，即使我们做了其中一种方法，它也会对我们的健康有益。