莴笋叶为什么要焯水 莴笋叶别再扔了 原来这么有营养 简单一做大人孩子抢着吃

栏目:旅游 2021-10-08 00:23:28
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明天是农历正月十五。这几天,从早到晚吃大鱼大肉已经填饱了我的肠胃,总想吃清淡的饭菜。非常时期,我赶紧去楼下菜市场,看到了鲜嫩的生菜。5块钱买了两个,酥脆宜人,真的很划算。回到家,我迫不及待地剥了生菜,切成细丝,拌了一大锅,满足我的渴望。然后看到生菜叶子要扔掉,就有点舍不得了。记得专家说莴笋叶的营养价值比莴笋茎高。如果丢弃了,真的是浪费。生菜富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养元素。这些物质都是人体必需的,所以适量食用对我们的健康有帮助。我可以用它做美味的蔬菜蛋糕,提升它的营养。今天,我将与大家分享如何制作这种莴苣叶蛋糕。

所需食材:莴笋叶300克、中筋面粉600克、食用盐、食用油。

生产步骤

1.莴苣叶洗净,用淡盐水浸泡5分钟。锅中烧开水,放入莴笋叶,焯一下,去掉草酸。

2.将焯好的莴笋叶冷却至常温,取软烂的叶子,用刀切成细碎的菜泥放入碗中备用,另一部分用刀切成段,放入料理机中捣成糊状倒出备用。

3.取两大碗,每碗300克面粉,加一些食用盐增加面筋。一个是用生菜糊做的,另一个是用生菜糊做的。做面团时,生菜糊要少量多次加入,否则硬度难以掌握。等到搅拌成大面团,再揉成软面团,表面刷上食用油锁住水分,盖上10分钟。

4.将蒸好的面团放在案板上,揉搓排气,然后揉成长条,切成大小均匀的小面。然后取一个小面,向内翻揉,排列成小笼包的形状。接下来准备一个大盘子,在盘底刷上食用油,然后把揉好的小面全部放入盘中,在每个面的表面刷上食用油,盖上保鲜膜松弛20分钟。

5.案板上放点食用油防止粘,然后拿出两根面条用手压平,再把两根面条重叠在一起,用擀面杖轻轻擀成薄饼。注意前后,卷成0.5厘米左右的厚度。卷的时候要根据家里锅的大小来卷。蛋糕坯不要卷得比锅还大。

6.电饼铛预热后,直接放入锅中盖上锅盖炸制,不用刷食用油。

7.翻转1分钟后翻面。这时,你可以看到底部已经呈现出金色的图案。当两面都是金黄色时,蛋糕可以煮出来,中间有轻微的凸起。烘烤大约需要3分钟。

8.趁热把蛋糕一分为二。两块蛋糕3分钟就能烤好。我做了两种菜饼,一种可以看到蔬菜的纹路,另一种全是绿色的。这两种蛋糕颜色是绿色的,外观是金色的,非常漂亮,让人有一种特别想吃的胃口。

9.我煎了一道配菜,有土豆、胡萝卜和青椒。我吃的时候,把它放在桌子上,从底部卷起来吃。这种蛋糕营养丰富,味道鲜美,饱腹后也不会发胖!

我很漂亮,永远不会退休。我喜欢这种用莴苣叶做的美食,记得收藏关注。欢迎在下面的留言区分享你对这款食物的建议。

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