涌泉穴妙用

不知不觉，夏天已经过去，又迎来了秋天。早晚温差很大。虽然中午会很热，但早晚的凉爽会让人感受到秋天的气息。

“秋收冬藏”，因为千年之后天地的阳气开始汇聚，肾脏也开始接收阳气。

肾阳是我们体内的小太阳，温暖着我们的全身。如果能量储备不足，气血不足御寒，我们就会怕冷，冬天经常感冒。

今天我们来介绍一下涌泉穴——御寒保暖强肾的第一个关键点。我们通常需要多按压和摩擦。

随着健康知识的传播，一定要知道涌泉穴。

涌泉穴位于脚底。弯曲脚和滚动脚趾时，脚中心最凹陷，位于脚的第二和第三趾蹼缘与脚跟连线的前1/3和后2/3的交点处。是足少阴肾经第一穴，是人体长寿的关键点，也是急救要点之一。

肾经之气如源头之水，从第一步开始涌出，浇灌全身四肢，故名。

此穴也是肾经上阴不足的井点，是肾，是精神之家，是生命之根，而井点则是十二经脉的根，是阴、阳、气相交的地方。

涌泉穴具有滋阴降火、祛风解痉、开窍通络的作用。是治疗咽喉肿痛、失音、小便不利等症的常用穴位。也是癫狂、昏厥等精神疾病的重要急救点。

正确刺激穴位也能让人精力充沛，对缓解各种亚健康有很大帮助。

通常可以用拇指按揉涌泉穴揉或推，称为揉涌泉或推涌泉。

具体来说:

双脚自然分开，或盘腿而坐，然后用大拇指从脚后跟到脚趾的涌泉穴反复上下推揉，或用手掌拍打涌泉穴，以脚底有热感为宜。

早上按摩比较好，揉捏涌泉穴可以帮助人们梳理肾气，保护肾脏，帮助降血压。

我们也可以每天晚上泡脚后按摩穴位，直到脚底微热。

尤其是对于现在手脚冰凉的人来说，更有利于改善全身循环，降低心功能不全患者的心脏负荷。

如果你工作很忙，你也可以这样做

1.总是踮起脚尖

我们在工作或者休息的时候，经常可以做这个动作，就是把脚后跟抬起来，直到腿疼得撑不住，然后跟着脚走，抬-放-抬-放七次。

八段锦中也有对它的描述，其背后有七个起伏:

这种类型的运动很简单，直立，拉伸脊柱，下落和振动，按摩内脏。

震动脊柱和督脉，搅动气血，还可以通过提降脚跟达到振髓的效果。

2.保持双脚温暖。

寒冷从脚开始，天气越来越冷，但是脚很容易被寒冷侵袭。穿一定厚度的鞋子和袜子保护脚踝。

对手脚冰凉、怕冷、疲劳的人也有好处。

3.双手掌心搓热后迅速放在肾俞上，重复5-10次；或双手手掌放在肾俞穴上，从左至右反复揉按，以腰部发热为度。

最后，希望大家合理工作，规律休息，身体健康。

文章:山西省中西医结合医院肾内科宋丽

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