每天接触皮肤的床上用品、手机、毛巾、浴巾等个人物品都需要每天使用，每天都很难清洗，但是一个月只洗一两次会干净吗？相信这是很多家庭主妇常见的问题。你知道吗，这些物品是细菌最喜欢的温床，人体的皮脂和毛发可能会成为细菌的营养物质。再加上台湾省高温潮湿的气候，一个不小心细菌就会爆炸！

不要让你经常用的东西无声无息地变成细菌培养皿和尘螨集散地。让我们来看看专家建议的各种物品的清洗频率，以及如何真正清洗！

提高个人物品的清洁频率，帮助降低细菌感染的风险

寝具

据调查，每年大约有100升的汗水会流出被窝。这种湿气会使床上的细菌和真菌大量繁殖。如果加上人体的旧废料和皮脂、宠物毛发、花粉等外界营养物质，细菌会增加得更快。

宾夕法尼亚州的医生戴娜·内德说，许多人每月清洗一两次床上用品，但事实上，他们应该每周至少清洗一次，以保持干净。

美国绿洁蔻驰家居清洁服务专家Leslie Rickett也建议，如果洗衣机有设定温度的功能，建议可以用更高的温度来清洁床单，有助于杀灭尘螨。同时，温水和洗涤剂混合可以去除附着在床上的皮脂。此外，烘干机的热风也有类似的效果，可以根据衣物材质使用。

1.手机

我们的手通常握着扶手、电梯按钮等。，容易被附着在表面的金黄色葡萄球菌等细菌污染。在2017年的一项研究中，所有收集到的手机100%被检测出被细菌污染。美国加州的认证皮肤科医生辛西娅·贝里建议每天用微湿的干净抹布清洁手机。

2.烧水用水壶

水壶和热水瓶可以帮助我们到处从饮水机取水，相当方便。然而，有些细菌其实很爱喝水。加拿大卡尔加里大学进行了研究，发现在未清洗的水壶中检测到大量霉菌和粪便链球菌，这可能是由于水壶通过口腔受到污染以及在水壶中繁殖造成的。

而且，虽然不是所有的细菌都是有害的，但在水壶中检测到的细菌中，高达60%的细菌都有可能致病，比如大肠杆菌和链球菌。建议如果水壶里还有剩余的水，就把水全部倒出来，每天用肥皂和热水清洗水壶。

3.内衣

虽然大家都知道内衣要每天清洗，但是要注意清洗的方式。如果是手洗，建议用热水清洗，可以杀死附着在上面的金黄色葡萄球菌。至于使用的洗涤剂，辛西娅·贝里建议使用刺激性低、无香味的肥皂，以避免皮肤过敏。

另外，注意不仅要洗一次内裤，脱下后也要“马上”洗，不要过夜，因为整晚不洗就穿内裤很容易滋生大量霉菌和细菌，而且洗不干净，可能会增加感染风险。

4.瑜伽垫

辛西娅·贝里指出，瑜伽垫也是容易被忽视的细菌温床。很多细菌聚集在瑜伽垫上，是因为我们出汗、摸手摸脚，其中可能引起香港脚的金黄色葡萄球菌、链球菌和真菌更具威胁性。

因此，Cynthia Berry建议，如果想去瑜伽教室，最好自带瑜伽垫，使用后最好也喷上抗菌喷雾。用肥皂和水清洗可能不足以杀死细菌，清洗后记得擦干。

5.蔬菜瓜布

葫芦布可以说是家里最大的细菌温床。2017年进行的一项调查发现，葫芦布中的细菌约有362种，1立方厘米中有450亿个细菌，密度相当高。大部分的危险细菌需要用热水杀死，但只有水和洗涤剂作用不大。

戴娜·内德建议，最好的方法是每周更换一次全新的南瓜布，这将有助于降低细菌感染的概率。如果实在不想浪费，或者出于环保考虑，建议每隔3-5天将南瓜布放入洗碗机高温杀菌，或者先将南瓜布打湿，再放入微波炉加热1分钟，这样有助于减少里面的细菌。

但需要注意的是，高温加热的做法只适用于天然成分的南瓜布，加热后是否会产生有害物质很难控制，最好避免。

6.浴巾和毛巾

浴巾、毛巾等用来擦拭身体的面料相当容易受潮，这已经成为细菌最喜欢的环境。在2013年的一项调查中，约25%的浴巾中检出了大肠杆菌，与他人共用浴巾可能会增加皮炎的风险。

你有没有觉得毛巾好几天没彻底清洗就黏糊糊的？日本生命情报计划“ノンストップ！我做过实验，发现刚洗过的毛巾里大概有19万个细菌。如果用后不洗，只要放一天，数量就会激增到1700多万。如果使用三天，细菌数量将飙升至8000万，一周后就更夸张了。细菌数量高达1亿多，甚至堪比排水沟里的细菌数量。

戴娜·内德建议毛巾和浴巾使用3-4次后应清洗干净，每周至少一次。如果因为运动和其他因素一天使用多次，干燥速度可能会降低。如果发生这种情况，必须增加清洁频率以保持清洁。