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很多人觉得练腿难，但古人有云，先苦后甜！

众所周知，健身房里有两种人，健身新手和健身老手。有些初入健身房的人想咨询一些健身老手，知道如何更好的训练。这时，你应该知道如何区分新手和老手。

健身新手大多对训练腹肌和胸肌感兴趣，而老手则注重全身肌肉的发育。虽然他们不喜欢，但他们会坚持下去。

2.下蹲器下蹲8-12次

3.下蹲器下蹲8-12次

4.推荐8-12次

5.坐姿下弯曲并伸展双腿8-12次

6、坐姿双腿弯曲并伸展8-12次