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主餐:蔬菜虾粥
食物搭配:南瓜馒头
食材:大米110克、虾60克、毛豆70克、鲜香菇100克、玉米粒90克、色拉油、洋葱、姜盐适量
将大米洗入砂锅，加入足够的水，加入一茶匙食用油，用大火煮沸，然后用小火煨。
-蔬菜虾粥-
1.将大米洗入砂锅，加入足够的水，加入一茶匙食用油，用大火煮沸，然后用小火煨
2.煮粥时，蒸虾仁和去壳鲜菇。
3.再取一个锅，加水烧开，将鲜香菇、玉米粒、毛豆焯去豆腥味。
4.砂锅粥软了，倒入姜丝，还有泡过水的玉米粒、鲜香菇、青豆。继续用小火煮。玉米粒、鲜香菇、青豆煮熟后，加入虾仁继续焖煮2分钟。
锅中加入适量盐，撒上葱花，出锅即可食用。
-南瓜馒头-
食物/材料
南瓜150克
低筋面粉200克
酵母3克
将南瓜切成小块，放入微波炉中“咬”4-5分钟
把南瓜冷却，用勺子把它磨成泥
在磨碎的南瓜泥中加入面粉和酵母，揉成光滑的面团
盖上保鲜膜，在温暖的地方发酵至2倍大，取出发酵好的面团，排气，盖上保鲜膜，醒发10分钟
醒发面团，再次排气，用擀面杖摊平，从下往上擀成长条，用硅胶刀均匀切成几块
蒸锅加水，放入馒头胚，盖上盖子，醒发5-10分钟！开大火蒸，大火烧开，中火蒸8-10分钟，关火，开盖装盘。
