今天，我将和你谈谈一种神奇的健身补充剂共轭亚油酸
让我给你解释一下什么是共轭亚油酸。
亚油酸是构成脂肪的许多脂肪酸之一。亚油酸不仅是人和动物不可缺少的脂肪酸之一，也是人和动物不能合成的物质，因此必须从食物中摄取。共轭亚油酸是亚油酸的异构体，是一种普遍存在于人和动物体内的营养元素
共轭亚油酸本质上是一种多不饱和ω-6脂肪酸，也可以看作反式脂肪酸，但它是一种天然的反式脂肪酸，因此对人体有益。然而，一些研究表明，工业批量生产的共轭亚油酸不能提供与天然食品相同的健康效果
共轭亚油酸主要来源于牛、羊、羊驼等反刍动物的肉和奶。，但不同饲养方式产生的共轭亚油酸量也不同。饲喂草饲料的牛产生的共轭亚油酸比饲喂谷物饲料的牛高3-5倍。
共轭亚油酸的主要功能:
1.显著提高心肌和骨骼肌中肌红蛋白的含量，可以大大提高人体细胞储存和运行氧气的能力，使人精力更充沛，训练更有效
2.清理血管中的垃圾，调节血液粘度，稳定血压，这是血压的下降
3.增强免疫力，调节胆固醇和甘油三酯水平，促进脂肪氧化，提高人体脂肪比例
近年来，共轭亚油酸因其在控制体重方面的表现而闻名。很多人关注的是减肥而不是减脂，共轭亚油酸的出现可以帮助减肥的人有效降低体脂比例，提高瘦体重，增强新陈代谢。它是一种天然且无危险的减肥产品
目前的研究表明，共轭亚油酸确实有减脂作用，但与饮食控制没有太大区别
服用共轭亚油酸的人平均减重约1kg，但测试时间最短为6周，最长为1年，这也说明共轭亚油酸的效果非常个人化，因为1kg是平均结果，也就是说有的人体重没有变化，有的人体重增加了，有的人体重下降了
在18个对照实验中，发现共轭亚油酸适度减少脂肪
这种效果在减肥后的前六个月最为明显，未来两年，减肥效果会趋于稳定
总的来说，共轭亚油酸比其他同类补充剂具有更好的减肥效果
这个结果只能说明共轭亚油酸的减脂效果很不稳定，对特定人群效果会更好。有些人可能会服用它来快速减脂，有些人会没用甚至发胖
然而，值得注意的是，从食物中获取共轭亚油酸确实对人体有好处，可以降低患二型糖尿病病和癌症的概率
然而，还应该注意的是，从补充剂中获得的共轭亚油酸与从食物中获得的共轭亚油酸非常不同。如果大剂量的共轭亚油酸会导致肝脏脂肪堆积，那就是代谢综合征和糖尿病的垫脚石
大量对动物和人类的研究表明，共轭亚油酸能引起炎症，引起胰岛素抵抗，降低良性高密度脂蛋白胆固醇
让我们做一个最后的结论
共轭亚油酸对人体有帮助，但因人而异。如果你想花钱买，我真的不推荐。你可以通过多吃牛羊肉，多喝牛奶来获得，从食物中获得的共轭亚油酸比补充剂更好，不太可能产生意想不到的效果
对于想减脂的人，我想说可能有补充剂可以帮你减脂，但是如果你想通过补充减脂，我劝你还是放弃吧！
不管你怎么吃补品，减脂只会造成热量缺口。没有这个热量缺口，就算神仙来了，也帮不了你减脂
减肥就一个字:闭上嘴，迈开腿！
