身高179.5cm，亲身经历告诉你:是的！

4.伸长脖子

拉伸颈部的胸锁乳突肌

二.腰部拉伸

腰椎问题也是很多人的通病，比如腰痛、背阻，导致脊柱长期弯曲、偏斜、背部挺直。既不直也不英姿飒爽，背部容易堆积脂肪。整合导致整体看似横向的发展。

1.驼色风格

拉伸腹直肌和侧斜肌

6.侧弓步

拉伸内收肌

每个动作需要20次。向下拉伸30 ~ 60秒，坚持一个月，就会看到明显的效果。

知道了孩子的亲测，整套动作都做好了，不仅人直，脖子不疼，腰不酸，腿更长，身高再长3 ~ 5 cm也不是梦~

敲黑板！

补钙

补充:不要用药物补钙，会造成过量！反而会过早关闭！正常吃饭就好。记得看过北京协议医院的医生说，中国人的牛奶摄入量很少，正常量应该是每天500毫升，也就是早上一袋，晚上一袋。

睡眠

黄金生长期，男生长得比较晚，女生小学长得比较高，男生初中甚至高中都是骨骼发育的高峰期，好好利用这个黄金期)

拉伸

多做伸展运动。其实学生不需要做什么特别的练习，就是每天上课的时候可以认真做练习，不要敷衍了事。课堂练习很有用！

另外，男生推荐打篮球！真的管用！我的初中同学，一个男同学，毕业前发誓要长得比我高，但是他每天下课都赶去打篮球，最终不到一年就超过了我。当然还是比我高183左右)

骨龄测试

基因

这是关键，但无法改变。所以别理它。看看有什么可以改变的。至少还有希望。

最后，祝你长高！