在这个快速发展的社会中，我们大多数人都处于无休止的工作和无休止的文学的状态，所以很难早睡早起。这不是最重要的，更重要的是早起后的状态。一整天，我的头脑和身体只是两个独立的个体，这是最无助的地方。

看到自己的日常状态，大部分人心中都是百感交集，但要想克服这种状态，只能想到李白的那句“难于上青天”。所以在这种情况的影响下，很多人都精疲力尽了。为了帮助你解决早起后的状态问题，我们今天推荐6种晨练瑜伽，不仅能帮你疯狂减脂，还能让你一整天精神焕发！接下来，我们来看看这6个瑜伽动作。

动作一:屈膝坐在床上，深吸气，收紧腹部；保持身体挺直，放松手臂，双手随意放在膝盖上；然后闭上眼睛全身放松，深呼吸三次。可以尽量多呼吸，肩膀最好能随着呼吸节奏放松。这个动作也可以看作是一个冥想的过程，每个人都可以在早上起来做一个小组来调节自己的情绪。

动作二:屈膝，双腿并拢跪在瑜伽垫上，双手从身体两侧向后伸展，尽量靠近脚趾；上身弯在两腿之间，两腿分开，肩宽；调整你的呼吸，保持这个动作大约1分钟。这个动作可以拉伸手臂，加强手臂力量，尤其是手向后碰到脚趾的时候。

动作三:盘腿坐在床上，左手放在右膝盖上；将右手放在身体后面，轻轻向右转动身体；当身体向右转时，眼睛也看向右肩。深呼吸后，慢慢将身体恢复到原来的位置。

其实这个动作是一个扭动的动作，但是颈部在转动的时候会跟随这个动作，这样也可以起到柔韧性和拉伸颈部的效果。如果觉得脖子短可以试试这个动作！

动作四:双腿并拢跪在床上，双脚和脚背紧贴床面；臀部抬高，上身前倾，腹部贴大腿，胸部和下颌贴床；吸气时，抬起头，向前滑动手臂，不断伸展手臂。在手臂向前伸展的过程中，肩膀也会受到力的影响，所以这个动作非常适合驼背的人锻炼。

动作五:屈膝跪在床上，大腿与小腿呈45°角；臀部在整个平面最高点抬高，上身前倾，腹部贴腿，胸部贴床站立不动；吸气，抬起头，双手放在背后，握紧手指。

这个动作和上一个一样，可以用于开肩和美背，更实用。不过有得有失，这个动作的拉伸痛应该更强，所以大家一定要坚持。

动作六:躺在床上，双腿并拢放在床边或墙上；臀部以上位置全部贴床面，手臂放松自然向两侧张开放松；轻轻呼吸，保持有规律的呼吸节奏，让肚子上的肉逐渐保持静止。这个动作可以很好的拉伸双腿，一周左右就可以发现双腿变得纤细了。对于减肥的人来说，这个动作也很适合。

早起可能很可怕，但早起不是绝对策略的问题，所以希望大家通过今天的瑜伽分享，能够正确采访这个问题。这就是我们今天所有的健身内容。下次见！