之前我们有几篇文章告诉大家如何提高身体的柔韧性，还介绍了一些可以轻松完成一字马动作的健身美女，包括号称亚洲第一美女的克拉拉。

一般来说，一个人的身体是灵活的，他可以完成劈腰的动作。然而，这些行为太幼稚了。让柔术美女告诉你什么才是真正的“柔”。

柔术美女身体柔软，绝对是出了名的，让很多人惊叹不已，目瞪口呆。

基本上很多人看到之后都会惊叹，因为正常人不会把身体折叠到那个程度，有的甚至会做180度的大转弯。

这样的收拢身体的方式真的让人目瞪口呆。要知道，有些朋友连简单的体前屈都做不到，分腰对他们来说是非常困难的。像柔术这样的美女如果完成了这样一个极其困难的动作，简直就是自取灭亡。

柔术美女本身在日常训练中需要一定的柔韧性训练。没有一定的训练基础，不可能让身体变得如此柔软。

对于大多数普通人来说，通过后天的努力来练习这样超高难度的身体柔韧性可能有点困难，但是我们也可以通过一些动作来提高身体柔韧性。

看了这些柔术美女的柔术秀，是不是觉得自己老了胳膊老了腿老了？与别人相比，你是一个天堂，一个地下。

不要因此而感到难过。虽然我们不能像柔术美女一样达到身体的极限，但我们可以通过其他一些方式来帮助提高我们的灵活性，只需要能够完成所谓的下腰分裂和儿科动作。

对于普通人来说，我们不必像柔术美女那样柔美。我们只需要让我们的四肢不再僵硬。

一般来说，瑜伽练习和普拉提练习有助于提高身体的柔韧性，平时跳舞也有助于提高身体的柔韧性。不过，还是从小学一些舞蹈比较好，比如芭蕾。

当我们选择普拉提或瑜伽来提高身体的柔韧性时，我们必须选择合适的运动。对于初学者，最好选择基础动作，不要选择难度系数高的动作。

你可以多练习青蛙俯卧的动作。青蛙俯卧运动是一个很好的训练运动，可以打开你的臀部。还可以帮你打开臀部，这样还可以做一字马运动。

平时多做身体屈曲，无论是站成立体姿势还是坐成坐姿，这两个动作也能帮助提高你的柔韧性。

除此之外，你还可以在瑜伽中表演蝶式，这也是一种常见而简单的动作，可以提高臀部的灵活性。这个动作也是成功完成一个字马所必须的。

然后你可以每天晚上躺在瑜伽垫上，或者躺在床上，露出一个大字体，然后双腿一起抬起，尽量张开双腿，然后做腿部交叉动作。

这个动作一方面可以帮助拉伸大腿内侧，另一方面可以帮助美化腿部线条，在一定程度上也可以帮助提高柔韧性。

以上就是我们今天文章的全部内容。看了柔术美人的表演，你会发现劈腰真的是小儿科，柔术美人被称为真“柔”。

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