长假期间，很多在外地打工的孩子回家与父母团聚。为了跟上健身训练，人们经常在小区的健身器材上做各种训练，尤其是做双杠的手臂屈伸时，有的人做，人多，不热闹。不过，双杠的手臂屈伸，到底是哪一部分练到最后，今天小宇就来和大家聊聊这个问题。

窄握:不要前倾，抬头挺胸，身体尽量与地面垂直，双腿稍微向后移动。

3.从身体放低的位置看

宽握:尽量放在最低点，在最低点收缩肩胛骨使胸肌伸展更宽，在最高点完全打开肩胛骨，适当低头包容胸部，充分挤压收缩胸肌。为了满足以上两点，当从侧面看时，身体在这个过程中一直向前倾斜。因为重心一直保持在胸部，我们会发现身体有前后摆动的趋势，而不是固定不动，直线上下。

窄握:不要降得太低，重心保持在肱三头肌上，避免晃动身体，保持上下直，否则压力主要落在胸肌上，容易拉伤肌肉和结缔组织。

所以在做双杠的手臂屈伸时，不要认为身体不太低，而是要注意动作的细节，这样才能找出练习者的训练目的。

好了，今天就到这里。感谢大家观看。如果你喜欢这篇关于小鱼的文章，请点击右下角的赞和六边形观花图标，鼓励小鱼。