如果要算哪个水果是“水果之王”，恐怕1000个人心中有1000个哈姆雷特。

比如苹果，它的传说会被全世界拾起——一天一个苹果，医生远离我。

比如榴莲，恋人捡到“闻起来臭臭的，吃起来好吃”，当然，高昂的价格也让很多水果低下头。

再比如香蕉，又甜又软，更重要的是吃起来实惠又方便！

对小康医生来说，一种水果味道独特，口味多变，全世界都可以生产。

这就是小康医生心目中的“水果之王”

当然，我不是在说这个苹果:

苹果作为生活中常见的水果，含有丰富的营养、矿物质和维生素，可以更好的保护身体健康，一年四季都可以食用。

有人说可以多吃苹果，每天吃苹果已经成为健康生活的重要指标。

但是一天一个苹果，医生离我远点？

其实苹果也没那么神奇。

如果你真的每天只吃一个苹果，难道百万医生就没有东西吃了吗？

事实上，如果你为了减肥一天只吃一个苹果，你消耗的能量会更少，但也会带来蛋白质等一些营养素摄入不足的问题。

再比如每天吃苹果，但是饭菜都是大鱼大肉，高盐高油，所以吃苹果用处不大。

因此，如果最好的食物不是基于合理健康的饮食，那么各种食物的比例应该是合理的。

苹果有什么好处？

首先，降低血压

因为高血压的主要原因是钠过量，苹果中有丰富的钾，可以排出体内多余的钠达到目的。同时还能保护血管。

第二，降低血脂

苹果可以降血脂，血管硬化的主要杀手是甘油三酯水平高。苹果中含有果胶，可以与胆汁酸结合，降低血液中的甘油三酯，对溶解血栓很有帮助。

第三，骨质疏松

苹果中含有硼和锰，可以强健骨骼。绝经后妇女吃苹果可以强健骨骼，预防骨质疏松。其中，维生素C能有效抑制黑色素的形成。

有很多好处的苹果需要正确食用才能可靠

需要注意的是，以下类型的人在吃苹果时最好谨慎:

1.溃疡性结肠炎患者

当疾病复发时，这类患者会出现腹泻、腹痛、尿急、粘液脓、血便等症状，有的还会出现发热、恶心、呕吐等。一旦急性发作，肠道溃疡会变得很薄。

苹果质地很硬，有粗纤维和有机酸，刺激肠道，从而阻碍溃疡愈合，也造成肠穿孔和肠梗阻。

2.胃寒的人

胃寒患者的胃非常脆弱，受到刺激后会相继出现腹泻、呕吐等症状。苹果是凉的食物，多吃会导致胃寒加重，所以要慎重选择。

如果喜欢吃的话，可以先煮熟或者加热再吃，这样可以减少对肠胃的伤害。

3.痛经患者

月经期间，很多女性会出现痛经，小腹剧烈疼痛，全身无力。

苹果微酸微涩，容易气血凝滞，导致经期天数延长，加重痛经。

4.白血球减少症

苹果中的锌含量高，会阻止中性细胞和巨噬细胞，降低这些细胞的活力，从而阻止白细胞发挥正常的抗菌作用，甚至加重病情。

事实上，即使食物很好，如果你想健康地吃它，你必须学会如何吃它。吃适合自己的，这样才能达到效果，否则只会加重身体负担。

至于说“早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果是毒苹果”。

其实只要吃点东西，你的消化系统就会开始工作，迟早不会受到影响。

与其决定什么时候吃苹果，不如按照自己的时间和日程来吃。

相信自己的身心，不要相信连自己都不知道是谁的“倾听”和“证据”。