袁世芳

和你一起读石楠经典:

01

这样，做两次滋养精神，精神就会到来

养气绝对有益健康。那大家一定要问我:怎么保持愤怒？其实很简单。你不需要学那些奇怪的气功，只要你保持内心的平静，无论你在哪里，无论是在办公室还是在路上，当你走累了，停下来做两次滋养你的呼吸，你的精神就会来。

这个关联时间怎么做？不要用鼻子吸气做气功。路上尘土飞扬，空气污浊。所以，在城市里做气功，千万不要用鼻子呼吸。只要心情安静，就不用用耳朵听，只需要感受呼吸。我们已经有了呼吸，所以我们不需要练习或控制我们的呼吸，只需要感受我们原来的呼吸状态。如果你觉得某件事不顺利，有障碍，只要你的思想继续安静安静一会儿，自然就会和谐顺利。这是最好的办法，不要特别努力。

别让我这么轻易告诉你，你不会惊讶，也不会很好理解。如果你能一直注意呼吸，你的脾气会变好，心情也会开朗。而且慢慢的你就能明白自己的身体哪里不舒服，哪里难过，哪里发胀发酸，哪里痒得发麻，这样就很容易发现自己的问题了。

——《孟子与公孙丑》东方出版社

02

这种方法可以使身体健康，发展智慧，增强意识

平凡的坐在那里，简单明了，最好的办法就是回来听听你的呼吸。你坐在那里，倾听自己的呼吸，这是生命的呼吸！但是每个人都活了一辈子，他们不知道如何呼吸。我经常说，你什么时候知道你的呼吸？你只有失眠想睡枕头的时候才能听到自己的呼吸，对吧？在你的经验中，你现在听不到呼吸，也就是说，你的思想和你的呼吸是分离的。

呼吸是生命最基本的功能，呼吸和体感都属于阴；思想是生命的活的精神，属于杨。所以，阴阳是中国的两个代号。没修好。也可以反过来用阴阳作为代号，即A和B都可以是代号。

你冷静下来，眼睛盯着，自然地听你的呼吸。“听”字要注意，不是用耳朵听，而是感觉。别说今天下午像打雷一样，就算是在千军万马中也能听到你的气息，那这个人安静的时间就很高了，普通人都感觉不到你的气息。所以一开始，你最好有意识地呼吸。

呼吸慢慢平静下来，中间有没有什么想法？一定有思想。此时此刻，你会意识到生活是一个呼吸的过程，一个思考的过程，另一个知道呼吸和思考的过程。由此也可以知道老子的话，所谓“道生一，命生二，二生三，三生万物”有三个初步阶段，一个是唯心主义，一个是唯物主义，一个是心物合一的效果。

当你平静下来，倾听你的呼吸，你的思想仍在转动。不要害怕，因为你知道你在想，你的呼吸在动，但你能知道的那个没有动。如果你抓住了你能知道的那个，你就会平静下来。

但是当你冷静下来，你会发现你的健康出了问题。哎哟！我的腰在这里不舒服。哎哟！腿疼，头肿。刚才你讲了“痛无意义，通则不痛”的原理，你已经检查过身体了。如果一个绝对健康的人睁开眼睛，全身都是光，思路清晰，记忆力越来越强；对智慧的分析，不是用脑子，而是随着感知和知觉的增强，很多以前看不懂的书，第一眼就能看懂，所以没必要去想。认为是第六意识，那是普通的智慧，而智慧，原来不懂科学，看了就会明白，那是智慧。现在翻译西方哲学的名词是直觉和直觉，只是智慧的表层，还有深层的东西。

——《21世纪初之后的前言》东方出版社