每个年龄段的人对睡眠时间的要求不同。处于发育阶段的孩子感受更多，需要休息帮助恢复精力，帮助成长；对于老年人来说，晚上的睡眠时间相对较短，即使负担不起也睡不着；对于较年轻的工人来说，晚上充足的睡眠时间是白天工作效率的重要保证，通常为7小时左右。但是，不管是什么样的人，尤其是上班族，在很多情况下，晚上的休息时间往往不够，白天被卡的情况也并不少见。这时，每天午睡就成了能量“补充剂”。

第二是经常头晕或血压不稳定的人，要注意是否午睡的选择。身体无论是进入浅睡眠还是深度睡眠，所有活动都会变慢，血流速度下降，物质容易沉积，引起血压波动，午睡环境不适宜或者睡姿不对，容易导致一些突发的健康问题。所以，对于这样的人来说，午睡要谨慎一点，如果可能的话，咨询医生会更安心。