我相信有很多人都有便秘，但是年纪大了之后，肠胃功能下降，蠕动能力减弱，更容易便秘。出现便秘时，明显有很强的便利感，但拔不出来，憋着很难受。有些人甚至会腹胀腹痛。这个时候会有人建议，多吃香蕉有助于排便。

虽然带有催熟剂的香蕉外观变黄，口感变甜，但单宁酸含量还是比较高的。所以这就是为什么我们吃了熟透的香蕉之后便秘会加重。所以平时买香蕉的时候一定要慎重选择。

便秘患者应该如何选择香蕉？

买香蕉的时候，我们最好不要只看香蕉的颜色，还要用鼻子闻闻。如果香蕉自然成熟，通常有甜味，可以买回家正常食用。然而，如果闻起来没有任何甜味，这可能意味着香蕉还没有成熟，或者已经成熟。如果我们发现水果店卖的香蕉还是绿色的，我们可以买下来回家。在家待几天等它完全成熟了就可以直接吃了。

经常吃这些食物也有助于缓解便秘

第一个是红薯。我相信很多人喜欢红薯，而大多数人喜欢烤红薯。有的人用微波炉烤或者煮粥的时候加几个红薯。如果能经常吃红薯，可以加快肠胃蠕动的速度，这样可以帮助身体更好地吸收食物中的营养，让粪便排泄得更快，从而缓解便秘。

第二种是蒸糙米。糙米含有大量的膳食纤维。经常食用可以促进新陈代谢。可以预防心血管疾病、便秘等肠道疾病。吃了糙米后，身体的血液循环会加快，从而增强身体的免疫力。不仅便秘的人可以经常吃，正常人也可以经常吃，身体可以得到很多好处。

第三种是蜂蜜。便秘通常是由于膳食纤维含量低和胃肠蠕动缓慢引起的。因此，我们在生活中可以经常吃一些蜂蜜，其中含有大量的消化酶。这些消化酶进入肠道后，有助于分解食物，软化大便，使大便排泄更快。建议便秘的人每天醒来后可以在饮水中加入一些蜂蜜，对缓解便秘有很大的帮助。

综上所述，相信大家都已经知道香蕉是否可以缓解便秘了。建议便秘患者在出现便秘时不要过于焦虑。如果短短几天就缓解了，他们就不用太担心，可以通过饮食调理来改善。但是，如果患者长期便秘，最好去医院检查，寻求医生的帮助。