三伏天热，人们喜欢喝冷饮，喝太多水，导致脾胃升降，使人消化功能紊乱，患积水，引起食欲不振。“暑湿宜清补”。古代学者认为，夏季燥湿对脾极为不利，而苦味食物则有泻燥之功。这里有一些建议。

1.风扇的冷却效果优于空

空可以快速降温，但不断吹风空会影响人的排汗功能。杨莉告诉记者，排汗是人体自我调节降温的过程。长时间呆在空房间，身体调节温度的能力会下降，中枢调节能力也会下降，会造成各种不适。所以最好少开空用风扇代替降温。你也可以打开更多的窗口。加快空的空气循环也有助于降低温度。特别是对于老年人来说，因为身体比较虚弱，调节温度的能力有限，所以需要玩的空比较少，出门的时候可以带个风扇。还需要提醒的是，即使吹空，也不要一天到晚吹。你可以先开一会儿再关。温度不宜过低，确保室内外温度不超过7℃。同时要注意不要用空吹身体。

2.三伏饮食-酸和甜

古代学者认为“夏季潮湿，宜清补”。夏天人们喜欢喝冷饮，饮水过多，导致湿气侵入人体，而外界潮湿进入，使水湿而健脾，导致脾胃升降，造成消化功能障碍，积水，食欲不振等。

按照中医养生的观点，暑湿对脾非常不利，日常饮食宜多食甘寒。另外，夏天心比较暖，吃酸味食物比较合适，所以夏天多吃酸味食物比较合适。比如菠萝和西瓜。

3、夏天练三伏

俗话说“冬练三十九，夏练三伏”。这是古代长期养生经验的总结。现代医学证明，在炎热的天气里，人体内会产生一种应急蛋白，可以抵御夏天对人体的伤害。可见人体本身就有适应不同环境的能力，在严寒酷暑中锻炼可以提高身体对不同环境的适应能力。因此，古人认为，受过养生训练的人可以“避寒暑，永不侵人”。

但在夏季练习三天，要辩证地避免高温期中暑。医生提醒，普通人不宜提倡这种锻炼方法，尤其是年老体弱的人，或者长期生活在适宜温度环境下，对不同环境适应能力较低的人。因此，这些人最好在夏天躲避炎热。

4.保证睡眠，振奋精神

保证充足的睡眠可以预防中暑。高温天气，人的体力消耗大，容易疲劳中暑。因此，要保证充足的睡眠，让大脑等系统得到充足的休息，让新的一天充满能量和能量，这样可以有效降火，降温消暑。

三伏天最热的天气容易让人感到烦躁，但却是修身养性的好时机。