缺乏蛋白质有什么危害

1.影响发展

蛋白质作为一种营养物质，对机体组织的合成有很大的影响。特别是对于正在成长的孩子，需要特别注意的是，一旦蛋白质缺失，就会影响生长发育，造成生长发育迟缓。比如身高体重会下降，相应的免疫力也会下降很多。

2、导致身体能量不足

当身体的蛋白质不足时，就会表现出生长缓慢、免疫力下降、肌肉萎缩等情况。体内能量不足会进一步影响健康，导致生长缓慢，缺乏能量，这是应该注意的。

3.容易疲劳

蛋白质的流失也会削弱血管的弹性，血管壁会处于松弛状态，影响血压，使血流变慢。运输过程中不能正常运输，会导致头晕、乏力等。

4、引起失眠

蛋白质的缺乏会影响激素分泌，导致体内褪黑素减少，以及相应的睡眠障碍，容易引起失眠。

哪些症状表明缺乏蛋白质？

事实上，蛋白质的缺乏不仅意味着蛋白质摄入不足，还意味着蛋白质品种摄入不平衡。这是因为蛋白质是由氨基酸组成的，有8种氨基酸是人体不能合成的，必须通过食物摄取。这8种氨基酸被称为必需氨基酸。当必需氨基酸缺乏时，一些重要的蛋白质无法合成，就会出现一些蛋白质缺乏的症状。除了免疫力低下、消瘦等明显症状外，生活中身体的一些小信号也提示蛋白质不足。如果头发由黑变黄，干燥易断，脱发变多，头发长得很慢；如果指甲变软，分层，容易折断；比如食欲不振，容易消化不良等。，都是蛋白质缺乏的表现，从而导致人体正常生理活动的失败。对于女性来说，蛋白质缺乏的一些症状往往会让她们极度纠结，甚至会在美容、化妆品和护发上花很多钱。但实际上，他们只需要改善饮食结构，增加优质蛋白质的摄入，就能轻松健康地解决大部分美容问题。