大家好，我是关东优选。最近很多小伙伴问我:“莞莞，经常喝小米粥能减肥吗？”

然后关东会好好给你讲讲能不能减肥。小米粥素有养胃粥之称，所以也有减肥的功效。很多人认为小米是粗粮，粗粮就是减肥，所以小米也是减肥。其实这种说法是不正确的。

其实根据自己的条件，每个人每天都会消耗一定的热量，所以如果每天摄入的热量在一定的标准之内，就不会长胖，吃小米粥也会长胖。如果把吃小米粥的热量控制在人体所需的范围内，就不会长胖。重要的是要记住，你不会长胖，但如果你减肥了，那就没用了！

因为，小米粥的热量虽然不高，但是我们吃的时候，会不自觉的吃太多，如果每天只吃小米粥，就会出现营养不良的情况，很难减肥。

如果以每100克小米粥为标准，小米粥的营养成分为:热量46.00千卡，碳水化合物8.40克，脂肪0.70克，蛋白质1.40克，纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量不高，但是小米粥的营养却很高。一般谷物中不含胡萝卜素，但小米的含量为每100克0.12毫克，维生素B1的含量居所有谷物之首。

小米每100克含有72.8克糖，产生的热量比大米高得多。所以减肥时如果想保养身体，选择小米粥作为主食，就要考虑小米粥的热量问题。小米比大米更有营养。粥和米饭在减肥方面没有实质性的区别。认为米饭热量高，粥热量低，完全是一种误解。

所以喝小米粥的目的不是为了减肥，而是为了滋养脾胃，帮助睡眠，美容养颜等。，所以我们千万不要用小米粥作为减肥的利器。关东优选推荐东北三省最有特色的农产品，每一款产品都是我们为大家精心挑选的！因此，关东首选希望，朋友们，如果你想减肥，你必须使用合理的饮食。慢慢纠正饮食习惯，健康饮食，最重要的是多运动。

光吃小米粥是减肥不了的，所以真的不能均衡吃。