一旦被诊断为糖尿病，
“糖友”经常被告知:
你应该控制你的饮食，
少吃甜食，
尤其是水果。
甜水果必须含有大量的糖吗？
不加糖的水果含糖量少吗？
当心！
不要被你的品味所迷惑......
甜≠多糖，不甜≠少糖
糖含量:
7g/100g
5哈密瓜
糖含量:
7.7克/100克
6颗杏子
糖含量:
7.8g/100g
7枇杷
糖含量:
8.5g/100g
8菠萝
糖含量:
9.5g/100g
9颗樱桃
糖含量:
9.9克/100克
10颗葡萄
糖含量:
9.9克/100克
▍的“糖”比较少，有点酸
1个柠檬
糖含量:
4.9克/100克
2杨梅
糖含量:
5.6g/100g
3杨桃
糖含量:
5.7克/100克
4个柚子
糖含量:
9.1g/100g
▍的“糖”越来越甜
我们常吃的桃子、苹果、梨、橘子等水果含糖量在10%-12%左右。
以下水果含糖量较高，选择时一定要控制好量！
1图
糖含量:
13g/100g
石榴
糖含量:
13.9克/100克
3个香蕉
糖含量:
14.5克/100克
4个蓝莓
糖含量:
14.5克/100克
5颗荔枝
糖含量:
16.1克/100克
6桂圆
糖含量:
16.2克/100克
7个柿子
糖含量:
17.1克/100克
8榴莲
糖含量:
22g/100g
9个椰子
糖含量:
26.6克/100克
10个新鲜的枣
糖含量:
28.6克/100克
▍的“糖”比较多，但并不甜
以下几种水果非常“让人摸不着头脑”，要么是因为它们含有大量不加糖的淀粉，要么是因为酸度掩盖了含糖量，所以一定要睁大眼睛！
1个百香果
糖含量:
13g/100g
2个火龙果
糖含量:
13.3克/100克
3人参果
糖含量:
18g/100g
4山楂
糖含量:
22g/100g
*含糖量高的水果不建议“糖友”食用！
除了含糖量，“糖友”还应该注意这些:
当然，要想准确计算热量，需要参考水果的升糖指数和升糖负荷，这样才能更准确地评估水果能吃多少。
最后提醒大家:为了保证营养不流失，最好直接吃水果，不要榨果汁！
来源:健康上海12320
