你好
大家好!
今天是联合国糖尿病日
让我们的主角葡萄糖
让我们给你一个教训
银川的女士们、先生们
爷爷、奶奶、阿姨、叔叔、小弟弟和小妹妹
每个人平时都应该多注意自己的血糖
毕竟,没有什么比健康更重要
然后
如何防治糖尿病?
一、作息规律
大量研究表明,胰高血糖素等激素的分泌在生理条件下具有昼夜节律性。作息不规律会导致人体生物钟紊乱,进而导致糖尿病。让生物钟恢复正常将有助于控制糖尿病。
二、节食和减肥
控制体重可以在一定程度上逆转糖尿病。因为当肥胖发生时,堆积在胰腺周围的脂肪会阻断胰岛β细胞,停止产生足够的胰岛素,从而导致血糖水平失控。在调整饮食和减掉脂肪后,胰腺将恢复正常工作。
第三,戒烟
糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险是非糖尿病患者的2~4倍,戒烟可以降低这一风险。
研究发现,不吸烟者患心血管疾病的风险比吸烟者低41%。与一直吸烟的糖尿病患者相比,近期戒烟者患心血管疾病的风险可降低17%,长期戒烟者的获益随着时间的积累更加明显。
第四,高膳食纤维
富含纤维的饮食可以调节肠道菌群,有利于2型糖尿病患者的血糖控制,也有助于控制体重和血脂。