你好

大家好！

今天是联合国糖尿病日

让我们的主角葡萄糖

让我们给你一个教训

银川的女士们、先生们

爷爷、奶奶、阿姨、叔叔、小弟弟和小妹妹

每个人平时都应该多注意自己的血糖

毕竟，没有什么比健康更重要

然后

如何防治糖尿病？

一、作息规律

大量研究表明，胰高血糖素等激素的分泌在生理条件下具有昼夜节律性。作息不规律会导致人体生物钟紊乱，进而导致糖尿病。让生物钟恢复正常将有助于控制糖尿病。

二、节食和减肥

控制体重可以在一定程度上逆转糖尿病。因为当肥胖发生时，堆积在胰腺周围的脂肪会阻断胰岛β细胞，停止产生足够的胰岛素，从而导致血糖水平失控。在调整饮食和减掉脂肪后，胰腺将恢复正常工作。

第三，戒烟

糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险是非糖尿病患者的2~4倍，戒烟可以降低这一风险。

研究发现，不吸烟者患心血管疾病的风险比吸烟者低41%。与一直吸烟的糖尿病患者相比，近期戒烟者患心血管疾病的风险可降低17%，长期戒烟者的获益随着时间的积累更加明显。

第四，高膳食纤维

富含纤维的饮食可以调节肠道菌群，有利于2型糖尿病患者的血糖控制，也有助于控制体重和血脂。