每个人都想保持年轻。除了日常护肤，我们还可以在饮食上下功夫，让皮肤变得更好。那么美容美容中每天可以吃什么呢？经常吃这些食物可以延缓衰老。

我每天能吃什么，美女美女

1. 茶

其性凉，味甘苦，具有消食化积、清热除烦、利尿清热、减肥的功效。

茶叶中富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基，可用于延缓衰老、美容养颜和保健。

此外，茶具有显著的抗癌作用，坚持喝茶对预防肿瘤形成有积极作用。

2.猪血

甘、苦、温，有补血、养颜、解毒、清肠的作用。猪血含有维生素C、维生素B2、蛋白质、钙、铁、磷、烟酸等营养元素。

猪血中的血浆蛋白在人体内被胃液分解后，形成一种解毒清肠的分解产物，能与入侵人体的有害金属颗粒和灰尘结合，便于毒素的排泄。

此外，猪血中含有铁，可改善贫血和脸色苍白，是美容养颜的有效食品。

3.苦瓜

它是甜的，苦的，平的。中医指出，苦瓜具有解毒、美容、养颜的功效。苦瓜含有蛋白质、烟酸钙、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B2、维生素B1、磷、铁等成分。

苦瓜中含有一种具有明显抗癌活性的蛋白质，能增强人体免疫系统的防御功能，提高免疫细胞的活性，消除体内有害物质。

苦瓜味微苦，但回味甘甜，女性要多吃苦瓜，以利月经顺畅。

4、菌类

黑木耳味甘性平，富含碳水化合物、葡萄糖、树胶、纤维素、脑磷脂、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质、钙、铁、磷等营养元素，故被称为“素食中的肉”。

黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附性，能够将残留在身体消化系统中的灰尘和杂质集中吸收，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

5.小红萝卜

甘、凉、养血、排毒、健脾胃。胡萝卜富含脂肪、糖、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、钙、胡萝卜素、铁等营养成分。

胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的清除。萝卜、白萝卜、胡萝卜也有上述功能。

6.绿豆

其性甘凉，具有清热解毒、祛火的功效。绿豆含有维生素B、淀粉酶、葡萄糖、蛋白质、氧化酶、钙、铁和磷等。经常食用有利于排出体内毒素，促进身体正常代谢。

很多人吃了油腻、油炸、热食后容易出现皮肤瘙痒、痤疮、痱子等症状，这是湿气毒素溢满皮肤所致。绿豆有强大的解毒作用，可以排除很多毒素。绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。

夏天和秋天，绿豆汤是美容养颜的佳品。绿豆汤加蜂蜜，美容养颜的功能更多。

7.荔枝

性味甘、酸、温，具有养身止渴、健脾益肝、解毒止泻等功能。荔枝含有维生素A、维生素C、维生素B、果胶、游离氨基酸、磷、蛋白质、铁、钙等元素。

研究证明，荔枝具有补肾填精、改善肝功能、加快内毒素清除、促进细胞形成、使皮肤变嫩等功能。是一种排毒养颜效果极佳的水果。

8.黄瓜

黄瓜味甘性平，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软细纤维等。是不可多得的排毒食品。

黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

而且黄瓜还能抑制碳水化合物向脂肪的转化，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。

9.巨藻

海带富含褐藻酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素碘、钙、磷、铁等成分。

海带中的碘化物被人体吸收后能加速病变和炎症渗出物的消除，具有降血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时，海带中还含有一种叫硫酸化多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外。海带是理想的排毒食品。

10.蜂蜜

蜂蜜味甘性平，自古以来就是滋补强身、解毒美容的佳品。蜂蜜含有丰富的维生素、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜效果显著。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，容易被人体吸收和利用。此外，它还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也非常有益。