铅:牛奶是一种营养产品，适合各个年龄段的人饮用。牛奶还含有丰富的营养成分，如钙、蛋白质、氨基酸等。我们在超市里看到的牛奶品种很多，比如纯牛奶和酸奶，我们更常喝。许多人喜欢在早餐里加一杯牛奶来补充营养。
长期喝牛奶有什么好处？
1.保护骨骼
牛奶富含钙。对于中老年人来说，体内的钙含量会迅速流失，尤其是骨质疏松等症状。如果身体缺钙，会引起关节疼痛，尤其是膝关节，可能导致膝关节功能下降。因此，对于中老年人来说，如果能每天喝一杯牛奶，可以帮助身体补充钙质，从而避免骨质疏松，减少对关节的损伤。
2.补钙
牛奶含有最多的营养物质，即钙。很多人喜欢在孩子小的时候喝牛奶补钙，这样可以保证骨骼的正常生长发育。而且，孩子在生长发育过程中需要大量的营养物质，尤其是长个子的时候，更需要补充钙质。
3.增强免疫力
牛奶中还有一种营养物质，那就是蛋白质。我们都知道蛋白质是我们人体不可缺少的营养物质，蛋白质是细胞的重要组成部分，可以帮助我们增强免疫力。对于成年人和免疫力差的人，建议每天多喝一杯牛奶，增强我们的抵抗力和免疫力。
不喝牛奶的人有什么区别？
与长期不喝牛奶的人相比，最大的区别在于他们体内的钙含量不同。说白了，长期喝牛奶的人，体内的钙含量更高，有助于骨骼健康，维持关节功能，增强身体抵抗力和免疫力，减少患病几率。
牛奶还含有乳糖，可以为大脑提供营养。长期喝牛奶的人一般睡眠质量都比较好，和不喝牛奶的人相比差别还是挺大的。对于孩子来说，每天晚上睡觉前喝一杯牛奶不仅可以帮助睡眠，而且对大脑也有好处。
有些人可能有乳糖不耐症，喝牛奶会拉肚子。这些人不适合喝牛奶。如果他们强迫自己长时间喝牛奶，也会对他们的健康造成损害。有些人认为牛奶可以美白皮肤。其实没有科学依据。牛奶是一种乳白色的液体。牛奶中的营养物质不能抑制黑色素的生长，也不能修复日晒后的损伤，所以喝牛奶不能美白皮肤。
虽然牛奶很好，但是牛奶里有脂肪。因此，有必要控制每天的牛奶消耗量。摄入过多的乳制品不会完全吸收其中的营养成分，反而可能造成营养过剩和肥胖。因此，牛奶的日消耗量最好保持在500 ml左右，尽量不要超过这个消耗量。
