众所周知，燕麦片是一种健康的食物，很多人都把它当成减肥时的必吃食物。有什么营养价值？吃饭有什么需要注意的吗？不同食物的搭配是否影响其营养价值？今天，边肖就来回答一下吃麦麸时应该注意的要点。

燕麦片是什么？对你的健康有什么好处？

牛奶和豆奶能提供钙、蛋白质、维生素等营养物质，与开水相比能丰富麦麸的营养价值。燕麦片含有植酸和纤维，会阻碍铁和钙的吸收，但并不意味着不能完全吸收营养。你可以吃其他含钙量高的食物，比如奶酪、奶酪、沙丁鱼等。，或者和富含维生素C的水果一起吃，这样也可以提高铁的吸收。

有人说燕麦片会引起“燥热”是真的吗？

燕麦片必须在生产过程中烘烤。中医说会让人“燥热”或表现出皮肤过敏的迹象，但西方营养学没有这么说。相反，燕麦片含有维生素E和抗氧化剂等营养物质，可以帮助皮肤抗炎、止痒和保湿。

吃带胃气的燕麦片是什么原因？怎么才能改善？

麦麸富含膳食纤维。一般来说，燕麦片每份重量可以提供大约3克纤维素，这相当于一个中等橙子的纤维量。如果吃得多，尤其是肠胃功能比较弱的人，很容易引起胀气、肠胃不适等问题。所以，吃饭的时候要注意体重。建议逐渐增加体重，多喝水帮助消化。

吃燕麦片对便秘有用吗？

燕麦片是一种高纤维食物，对改善便秘很有效。不溶性纤维有助于增加粪便量，刺激肠道蠕动，水溶性纤维有助于软化粪便，使粪便易于排出，因此具有减少和缓解便秘的作用。注意，即使有高纤维摄入，也应该使用足够的水来有效排便。