因为最近家里互联网断线，手机套餐流量不足，这两周养成了一个很难的习惯，睡前30分钟不看平板和手机。

在为数不多的习惯中，这个习惯对我来说真的很难。

以前很长一段时间，回家第一件事就是打开平板或者手机看节目或者听音乐。我曾经贴了一张便利贴，提醒自己不要这样做，但是失败了很多次。

最后，玩的越多，越到后来不想睡觉，玩的越多。这种恶性循环给我的身体和精神带来双重伤害。终于，在断网的日子过后，我开始慢慢放弃这个习惯。

能够在短时间内成功切断，除了天气，当然也有自己痛苦的决心和祝福的方式方法。

现在，我将与你分享我的“心血”。

回家先做自己喜欢的爱好

我从六月份开始练习书法，买了一套字帖、复印纸、田字格本和五支新笔。一开始是每天中午和午休前写的，后来改成回家一小时后练。

刚开始的时候，我总是心不在焉。回家后想一边写一边打开手机看视频。然而，一个领域很少有写得好的词。用手机看完一篇文章，集中精力练30分钟，然后奖励自己再看一篇文章，练一会儿，慢慢坚持。

事实证明，不躺着玩手机回家真的很难。

设置睡眠延迟时间，直到网络断开

有时候，我要么想熬夜，要么只想玩得开心。中途停下来很难有这种意识。除非有外部不可抗力，手机没电，网络断开，没有流量...在“被强迫”下，你只能停止正在做的事情，爬上床。这段时间肯定是辗转反侧，想着故事的戏剧性，没做完的游戏，没完没了的热八卦，还有没做完的学习视频.......

尽量调整自己的呼吸，在呼吸和呼吸的时候，失控的感觉会逐渐减少。过几天，你的生物钟就会调整过来，到时候入睡会越来越容易。

大学毕业后，身边没有老师和家长充当“命运之手”督促我们早睡早起。关于熬夜的坏处，这里就不细说了。如果经常熬夜，偶尔给自己制造这样的“不可抗力”，让自己从熬夜中挣脱出来，享受自己的早睡时光。

以上三个小建议只是改善睡眠、养成早睡早起习惯的初步尝试，需要持续坚持。

问两个问题:

开了吗？

星星标记我了吗？

注意我

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