短裙、铅笔裤、打底裤是年轻女孩的最爱。但是还是有很多女生因为腿粗或者不够直而后悔跟这种女生说再见，这对于爱美的女生来说是一种痛苦。粗大腿会毁了你的身体。怎么才能瘦大腿？没有减不掉的脂肪，只有不努力，快速湮灭脂肪，塑造最美的腿部线条！下面，我将介绍一些不同腿型的瘦腿技巧。

1.萝卜腿

萝卜腿也叫肌肉腿，所以是肌肉而不是脂肪形成的。通常，有两种类型的粗腿。一是因为小时候运动太勤奋，导致了所谓的萝卜腿的发育。另一种是因为肥胖，小腿肉太多，一般是小腿肌肉太多，腿部轻度不规则造成的。这也和亚洲女性的生理习惯有关，所以萝卜腿在我们日常生活中还是很常见的。

推荐方法:

第一步:伸直双脚，坐在床上；

第二步:抬起一条腿，保持膝盖不弯曲；

第三步:达到极限后放下；

第四步:换另一只脚，每天做半小时左右

2型和0型腿

大家都亲切地称之为罗圈腿，意思是无论你怎么努力，都站不到一条直线上，这多半是骨头造成的。

推荐方法:站直，双脚并拢，做下蹲，膝盖在身前站立20 ~ 3o次。

弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动20 ~ 30次。

双脚稍微张开，弯腰，双手放在膝盖上做停止消耗的运动，每次膝盖向内倾斜10秒，做5 ~ 10次。

双脚平行站立。首先以脚后跟为轴，做脚趾的外展和内旋；然后以脚趾为轴，做足跟外展内旋各20 ~ 30次。

坐在椅子上，试着用腿拿着书，坚持一段时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著。

跪坐，收腰，双脚慢慢向外向前移动，腰逐渐伸直。做15 ~ 20次。

3.沉积类型

主要是由于放置在体内的垃圾沉积，从而形成稳定的蜂窝状结构

推荐方法:建议按摩腿部外侧，让其运动，提高腿部的新陈代谢。此外，你可以做一些简单的深蹲。

双手叉腰，

2.分开双腿。

3.脚趾向外张开。