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帮助你快速建立良好习惯的三种方法

世界著名的个人发展专家Mark LeCrow在他的《杰出，从改变习惯开始》一书中提到了几种加速习惯的关键方法。

1、明确自己的主攻方向

马克曾经说过:“人们得不到自己想要的东西，最大的原因就是根本不知道自己想要什么。”

是的，我们很容易被外界蛊惑。股市好的时候，我们可能会想着赶紧投钱来打一波；“共享经济”火了，我们可能会考虑创业；“短视频”红利来袭，又一大波人蜂拥而至...

其实每个人都有自己的特点，只有适合自己的才是最好的，盲目跟风只会让人一事无成。

因此，在培养自己的习惯之前，我们不妨问问自己:

我对现在的生活最满意的是什么？

这些都是我未来十年想要的吗？

我能为更好的生活做些什么？

……

这些问题使我们能够理解自己的价值观、性格特征和动机。

2.要养成习惯，我们必须从小事做起

很多人一开始给自己定了一个“雄心勃勃”的目标，但坚持了两天，发现自己太累了，慢慢放弃了。

其实培养习惯有一个很重要的诀窍，那就是“从小事做起”。比如一开始，你可以要求自己每天只做5个仰卧起坐。

不要低估这五个仰卧起坐，它们可能会让你的大脑和身体产生一种抗拒感，你甚至可能会想出各种理由和借口来回避这件事。但是，完成5个仰卧起坐是很难的，你的意志力可以支撑你完成。只要你长期坚持，你的身体和大脑会逐渐适应这个习惯。一旦你度过了痛苦期，“一天五个仰卧起坐”真的可以成为你的习惯。接下来，你可以为下一次晋升做准备了。

相反，如果一开始就给自己定下每天做50个仰卧起坐的目标，虽然一开始就能完成这个任务，但能否坚持下来就很难说了。

3.学会记录自己的变化

获得良好的反馈也是保持习惯的重要因素之一。

事实上，任何坚持都会给你一些反馈，但在很多情况下，这种反馈可能并不明显。这时候就需要通过记录的方式来帮助你发现和加强这种反馈。

比如有些人开始减肥的时候，严格限制每天吃东西，做了大量的运动，但是效果不明显，所以变得很压抑，不愿意坚持。

然而，如果你保持一段时间的记录，当你回顾最初的情况时，你会发现明显的变化。一旦有了好的变化，人们会更愿意保持自己的习惯。习惯保持的时间越长，改变的效果就会越明显。因此，花一点时间记录自己变化的人更容易养成好习惯。

管理学大师斯蒂芬·柯维曾说过:“用来给人安全感的东西，但为了追求生活中的幸福和成功，暂时牺牲眼前的舒适和近在眼前的利益是值得的。”

习惯，本质上只是微小行为的不断积累，并不是需要太多努力的事情。然而，它确实带来了超乎你想象的力量。

既然如此，与其“时断时续地沾沾自喜”，不如认清方向，脚踏实地地从培养好习惯做起。

密切注意立即了解对方