随着现代生活的逐渐改善，人们的饮食越来越不合理，很容易导致糖尿病。在服用药物降血糖的同时，要注意饮食、生活习惯、运动等方面。

在运动中，可以通过慢跑来降低血糖，饮食中多吃降糖食物，习惯按时吃饭睡觉，这些都可以降低血糖。

降低血糖的10种有效方法:

合理的饮食习惯

早餐、午餐和晚餐的能量按每天25%、40%和35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、不同方式进食的方法，减轻单餐后胰腺负担。

合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪

糖尿病患者消耗的碳水化合物转化的能量应占总能量的55%至60%。选择碳水化合物时，尽量选择血糖指数低的食物。

微量营养素的适当补充

与糖尿病病情和治疗相关的微量营养素包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。

保持健康的体重

糖尿病患者每日总能量的设计量是基于保持健康体重的原则。身高乘以18.5的平方可以作为健康体重的下限，身高乘以24的平方可以作为健康体重的上限。超重或肥胖的人应该进一步限制，而瘦弱的人可以适当放松能量摄入。

石榴果汁

每天服用石榴汁250克，饭前三次服用。也可以吃新鲜水果。在没有新鲜水果的情况下，每日两次，煎服，喝干石榴叶30克即可。它不仅能快速降血糖，还能长时间控制血糖。

猪胰腺

一个猪胰，一个西瓜皮，一碗水煮，少油少盐少调料的汤吃，一天一次，20天。

减少盐的摄入

如果一定要检查是糖尿病，这时就要注意自己的盐的消耗，少吃盐，平时尽量多吃清淡的食物，每次少放一点盐，但可以控制在6克以内。

加速糖的排泄

喝两杯水，5分钟后再喝一杯。如果感觉小便，尽快排出。水可以稀释血液，排出体内的糖分。

活动

通过运动增加糖原消耗，如慢跑、骑自行车或跳绳，或至少摇动上臂10分钟。

增加膳食纤维摄入

膳食纤维可以延缓糖的吸收，降低血糖和血脂等。糖尿病患者每天摄入的膳食纤维约为30克。

不应该吃的高血糖食物:

各种各样的辣椒

辣椒也不能吃？有朋友觉得奇怪吗？没什么问题。辣椒也是禁止食用的食物之一，因为辣椒虽然含糖量不高，但是很容易生气。从中医的角度来看，上火阴虚会影响病情。

蜂蜜

蜂蜜能不能吃一直是个疑问。虽然蜂蜜有缓解便秘、美容等好处，但蜂蜜的含糖量高达40%，蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收，所以糖尿病、高血糖人群应尽量避免食用。

中国白酒

《本草纲目》中说“烧酒，纯阴之毒，与火有同性”，可见酒的坏处，其中酒精能升高血糖，所以糖尿病后请不要饮酒。

甘蔗

相信大家都知道甘蔗有多甜。我们平时吃的糖是甘蔗做的，含糖量可想而知，所以高血糖的人尽量少吃或者不吃。

枣

红枣虽然有益气补血的作用，但是含有大量的糖分。根据营养专家的说法，鲜枣的含糖量在35%左右，而干枣的含糖量高达60%，对于糖尿病患者来说绝对不能食用。

糯米

大米在体内会水解成大量的葡萄糖，糯米的含糖量比大米高。由于糖尿病患者糖代谢异常，糯米是糖尿病患者不宜食用的食物之一。

爆米花

无论是朋友间聊天还是看电影电视，爆米花都是必不可少的食物，但专家指出，爆米花并不适合糖尿病患者，因为爆米花属于淀粉类食物，和油炸一样，光这两点都是糖尿病饮食中的禁忌。