秋冬空风干
甚至人的皮肤也越来越干燥
脸脱皮，手皲裂和带刺
其实身体在喊渴！
然后
我们如何给身体补充水分？
为什么秋冬季节皮肤会变得干燥？
1.皮质分泌减少
天气寒冷时，皮脂腺的分泌会减少，无法满足皮脂膜的需求，从而锁水能力下降，导致皮肤干燥。
2.洗澡水太热了
冬天天气寒冷，很多人习惯用高温水洗脸或洗澡，使得皮肤上的水分蒸发得更快，这也是皮肤干燥的主要原因。
3.空气湿度下降
秋冬季降水偏少，空湿度明显下降。人的皮肤长时间暴露在干燥空的空气中，容易脱水脱皮。
4.过度使用护肤品
秋冬季节，人体皮肤脆弱敏感，容易过度使用护肤品，导致皮肤分泌油脂能力下降，皮肤干燥。
秋冬怎么缓解皮肤干燥？
01
调整饮食结构
因为人体的体液是弱碱性的，多吃蔬菜、水果、豆制品、牛奶等碱性食物可以使皮肤细腻有光泽。
注意减少酸性食物的摄入，如肉类、鱼类、巧克力、洋葱和大蒜。
02
多喝水
秋冬干燥时，人体需要更多的水分。建议每天至少喝1200毫升水，及时补充流失的水分，有效缓解皮肤干燥脱皮的症状。
03
改善生活习惯，熬夜
长期熬夜会导致睡眠不足，影响人的血液循环。如果血液循环太慢，皮肤表面就会失去活力，从而使皮肤干燥粗糙。
04
注意保湿
秋冬季多注意皮肤保湿。可以在脸上涂一些保湿功能好的精华，再涂一些保湿霜，达到更好的保湿效果。
能“补水”的食物
1.黄瓜
黄瓜的含水量高达96.7%，是所有食物中最高的，能很好地补充体液。
黄瓜是一种可以用于美容的蔬菜，被称为“厨房里的美容剂”。能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹，预防唇炎和唇角炎。
2.花椰菜
西兰花含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，其营养在同类蔬菜中排名第一。西兰花可以增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
3 .梨
梨肉鲜嫩多汁，含有85%的水分，因此被称为“天然矿泉水”。冬天空干燥，水分少。吃一定量的梨可以缓解干燥，生津润肺。
4.山药
山药中含有的盾叶薯蓣是合成女性激素的前体物质，具有滋阴壮阳、增强新陈代谢、滋养皮肤和头发的作用。
饮食食谱
黄芪大枣百合汤
配料:黄芪20克，大枣10克，百合30克，盐适量
做法:1。黄芪、大枣、百合用清水洗净备用；
2.锅中加入适量水，将黄芪、大枣、百合一起放入锅中，大火煨40分钟，关火前加入适量盐调味。
功效:滋阴润肺润肤
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