12月的义乌，气温像悬崖一样下降，怕冷的人早已穿上了厚厚的装备，但寒冷的天气依然阻挡不了年轻人爱美、爱潮的脚步，美得冻人，却不知道“老冷腿”早已找到了门。

图片来源:丁香医生微信微信官方账号

2

坐下，抬起你的腿

坐直，双腿向前伸展，一条腿跟着地面，一条腿向上伸直，感觉大腿前侧施加压力，保持3~5秒，慢慢放低双腿，换另一条腿做同样的动作，每天练习5~10分钟。

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三

平躺，双腿伸直

平躺，一条腿抬起30度左右，保持3~5秒，换另一条腿做同样的动作，每天练习5~10分钟。

纪提醒，每个人的疼痛状态不同，而且关节损伤的程度也不同，所以运动需要因人而异，而膝关节疼痛处于急性发作时应以休息为主。同时，在生活的细节上，我们也要养成良好的生活习惯。