昨天和朋友吃饭，聊到除湿。朋友问我:“湿度大的时候吃什么除湿？”当时我很疑惑，不太注意养生的人会问我这个问题，问他发生了什么事。然后他告诉我，最近上厕所的时候，发现凳子卡在马桶壁上，没法冲。我总是要用刷子刷。我在网上搜了一下，说湿气重，需要除湿。我想问一下有没有好的除湿方法。

那么什么是水分呢？“湿气”是中医的一个词。中医把湿气分为“内湿”和“外湿”两种。

“内湿”是指不健康的饮食和生活习惯导致体内积水。一般多吃油腻丰富的食物，如啤酒、烧烤、海鲜等，经常熬夜不运动的人，由于饮食和生活习惯的影响，脾胃虚弱，产生内源性水分。

出汗——出汗是排毒的好方法，尤其是在夏天。空又湿又热。出汗可以很好地去除体内的水分。这里引起的出汗是指高温下和运动后的正常出汗。如果一个人容易出汗，说明他的身体有问题，需要注意。

避免外界环境的影响——在夏天，尤其是在自家楼里有小院子或者室外阳台的人，晚上喜欢在院子里放个垫子，睡在外面的地上，这是非常不可取的。表面的湿气重，即使年轻人在地上睡几天，也会有背痛的症状，这是湿气侵入造成的。

除湿必备的食疗——除了以上生活习惯，还可以用一些中药帮助除湿，如薏米、红豆、茯苓等。，都有除湿作用，尤其是茯苓，它的除湿作用更强。建议需要除湿的朋友可以坚持用红豆薏米茯苓煮粥。

艾灸穴位除湿——艾灸除湿是这个季节不错的选择。选穴除湿，一般选用成山、足三里、三阴交、阴陵泉进行艾灸，每日15-20分钟。