食物嘌呤清单已经发布。嘌呤含量最高的不是海鲜而是它。看完少吃点！现在人们的生活条件改善了，人们有能力购买自己喜欢的食物。但是我们喜欢的很多食物中嘌呤含量过高，很容易导致我们体内尿酸水平升高，从而对我们的肾脏造成损害。所以一定要注意鉴别，少吃嘌呤含量过高的食物。

首先，食物清单已经发布。蟑螂含量最高的不是海鲜。看完少吃点

1.鹅

鹅肉中嘌呤含量为377mg/100 g，一般来说，如果嘌呤含量超过145mg/100克食物，就认为是高嘌呤食物，也就是说鹅肉是一种嘌呤含量超标的肉类！鹅肉虽然不是家常菜，但很多人还是会吃。经常吃鹅肉会大大增加我们体内的尿酸含量。所以建议平时少吃鹅肉。

2.鸭肉

鸭肉中嘌呤的含量为179毫克/100克，而且鸭肉是我们平时经常吃的一种肉，比如烤鸭、盐水鸭等。不过鸭肉也是一种高嘌呤食物，建议平时少吃鸭肉。

3.蟹

蟹中嘌呤含量为147mg/100 g，虽然其嘌呤含量低于鹅、鸭，但不宜频繁食用。螃蟹的嘌呤含量已经超过了警戒线。如果我们经常吃它们，我们体内的尿酸水平也会升高，这可能会导致痛风。

第二，高尿酸人群要注意吃“2物1茶”，保持肾脏健康

1.经常吃菊苣

菊苣是一种药食两用的食品。它的营养价值很高，可以强健我们的脾胃，促进我们的身体吸收一些微量元素。同时还具有利尿消肿、清肝利胆的功效，能有效促进我们体内尿酸的排泄。

如果想让菊苣的功效最大化，建议直接吃菊苣和栀子发酵液。这种发酵液不仅含有菊苣，还含有葛根、玉米须和栀子，发酵后对降低尿酸有较好的效果。

2.经常吃草莓

每100克草莓中只有2毫克嘌呤，所以尿酸水平较高的人可以经常吃草莓。而且草莓本身的酸甜口感和丰富的维生素对我们的健康也有好处。

3.尝试降尿酸茶

降尿酸是我们需要长期坚持的事情。因此，除了吃一些嘌呤含量低或有利于降尿酸的食物外，我们还可以尝试一种降尿酸的茶。里面的食材都是老中医推荐的小吃，有葛根、桑叶、菊苣、茯苓、百合、栀子。

菊苣:具有利尿消肿、清肝利胆的功效，能有效促进我们体内尿酸的排泄

葛根:能增加血流量，抗疲劳。经常食用可以保护肾脏，增强体质

栀子:药食两用的食物。它可以清热解毒，利尿，可以帮助我们降低体内的尿酸水平

结论:食物嘌呤清单已经发布，但嘌呤含量最高的不是海鲜，看完少吃！大家一定要注意饮食，少吃嘌呤含量高的食物，保护好自己的肾脏。高尿酸人群要注意吃“2物1茶”，保持肾脏健康！