在炎热的夏天，最享受的事情之一就是吃西瓜。一边扇扇子或吹空键，一边吃一个大西瓜，果汁很多，甜度鲜。感觉就是一个字“爽”。然而，任何事情都有两面性。对于爱美的女生来说，贪吃爱吃是很自然的，但是她们又怕吃了之后变胖，影响到自己美丽的身材，尤其是吃西瓜的时候。吃西瓜容易发胖？看看水果热量清单，可能和你想的完全不一样！

事实上，在我们的日常饮食中，我们经常吃蔬菜和水果，这不仅跟上了营养，而且使人不容易发胖。然而，有些水果很甜。众所周知，甜味来自水果中所含的糖分。糖吸收更多，然后热量吸收更多。这肯定会让人发胖，这是肯定的。但是有些东西是不能被它的表面所迷惑的。水果越甜，含有的热量越多，这是真的吗？我不这么认为。让我们来看看下表的水果热量。

从这张图中我们可以看到，很多水果的单位热量含量可能和我们平时感受的完全不一样。图中常见的水果有40种，品种应该算是非常齐全了。在这40种水果中，西瓜的热量其实排名倒数第五。你惊讶吗？意思不意外吗？通常感觉很甜的西瓜，热量含量排在最后，超出了很多人的预期。许多人害怕吃更多的西瓜，因为他们害怕变胖。看到这张照片你后悔吗？

有些朋友可能也会说，我经常听说吃西瓜容易长胖。为什么这里西瓜的热量含量这么低？原因可能是这样的。比如排名第一的椰子热量为241千卡/100克，西瓜热量为31千卡/100克。好像有很多区别，但是吃多了就受不了了。一般人一次吃几斤西瓜，问题应该不大，总量多，热量含量自然也多。这里还有一件有趣的事情。有人认为不管吃什么水果都不容易长胖。比如西瓜含水量高，他们就把西瓜当正餐吃。最后的结果就是体重上升，关键是吃多了。

在这些水果中，椰子也是最特别的一种。它的单位热量是其他水果的几倍甚至十倍，水分含量最低，绝对属于高热量水果。前十名的高热量水果每100克含有100千卡以上的热量，远高于后面几十种水果。有一种水果，很多人都想不到，那就是香蕉。通常，当你吃香蕉时，你不会觉得太甜。你可以经常一次吃几根香蕉，但它的卡路里含量在所有水果中排名第六。令人惊讶吗？此外，牛油果和榴莲的热量也很高。

中间含热量的水果有10多种，平均含热量在60千卡/100克左右。雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、龙眼等。经常被吃掉。这些水果比较均衡，中间有水分。其余为低热量水果，一般为30-40千卡/100克。人们最常吃的水果有很多，比如葡萄、柚子、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、甜瓜等等。其中，哈密瓜和甜瓜排名倒数第二，热量含量极低。如果你真的想减肥吃水果，那就选择哈密瓜和甜瓜。

其实所有水果中的糖都是低聚糖，对血糖没有影响。而且水果的抗氧化能力很强。吃水果对人体健康非常有益，可以给人体增添更多的活力。当然，血糖过高的人应该尽量吃低热量的水果。想减肥的人当然也尽量少吃高热量的水果。另外，胖和胖是不一样的。吃水果导致的胖肯定比昨天吃大肉喝大酒导致的胖健康很多。