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从今晚开始露水变成了霜，家里的月光多明亮啊！

——摘自杜甫《月夜忆兄弟》

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9月8日6时17分，

农历八月初十

我们在清晨迎接千年节气

白露是一年中昼夜温差最大的节气。《二十四节气》记载:“八月节，秋是金，金而白，阴越来越重，露而白。”意思是:白露过后，气温开始下降，天气转凉，地面水汽凝结开始增多。

千禧年有三个等待期

红岩来了，

红岩飘票

向南走

有时它会变成“一”

有时它会变成一个“人”

变化的是形态

常数是返回日期

等待神秘的鸟回来

燕子敏锐地意识到

秋天的气息

展开翅膀飞回家

三只等待的鸟带来耻辱

水深激发

蒲伟明

鸟类对抗寒冷的冬天

开始囤积食物

在这个节气，人们容易出现口干、口唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这是典型的“秋燥”。饮食中多吃滋润的食物，滋润秋燥；日常生活中，昼夜温差大，秋天要有度。

千禧年比秋天的老虎更凶猛

多吃有营养的东西

千年一过，秋风萧瑟。当温度下降时，空空气中的水分也被吹干。中医称这种气候为“秋燥”。肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪侵袭。

因此，在日常饮食中，可以多吃百合、杏仁、燕麦、扇贝、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、雪梨等白色食物。，还可以多吃芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等滋补食品，益胃、养肺、生津。

多喝水，保持肺部和呼吸道湿润。此外，少吃辛辣的东西，因为辛辣的东西需要更多的体液来中和，这会加重秋燥。

科学秋贴

保持健康不会长胖

秋收的时候，在这个时候，古人会吃一些滋补的食材，借着丰收的趋势，为自己储备能量。没有夏天的消散，所吃食物的精华和能量都储存在体内，丰富皮脂，强身健体，从而更好地度过接下来的冬季几个月。

然而，在现代，大多数人一年到头都在吃脂肪，肥胖、三高和胆固醇长期困扰着他们。因此，在这个节气，我们不需要放纵自己的食欲，而应该专注于减轻自己身体的负担。

在饮食上，可以多吃一些提神的食物，如山药、芋头、小米粥、杏仁等。，不会对身体造成负担。夏天陪啤酒、烤串、火锅的人，可以多吃牛羊肉等温补脾胃的温热食物，多吃萝卜、莲藕、梨等清火滋阴的食物。

千禧年没有曝光

秋天应该有学位

俗话说“千年不露”。一旦千禧年节气结束，你就不能光着脚穿衣服了。“春天冻在秋天，没有什么杂病。”秋季需增加适时适度的抗寒锻炼，有助于提高冬季的抗寒能力。

但是秋天要有一定程度的冰冻，尤其是身体比较虚弱，容易感到手脚冰凉的人。如果早晚温差大，要及时添加衣物，否则容易患流感等流行性疾病，但不宜一下子添加过多。当然，对于体质强的人来说，最好不要太早加衣服。

运动和动作都是健康的

保持微笑

虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节运动的选择要因人而异，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。中青年人可以跑步、打球、爬山、游泳。

同时也要注意休息，早睡早起，闭上眼睛，睡前泡脚，有助于祛湿防秋燥，还能促进血液循环。每次以40℃泡脚20~30分钟为宜。泡脚后可以涂润肤霜，防止脚底开裂。

此外，还有一项特殊的健身运动——“笑”。笑能使肺部吸入足够的清气，呼出浊气，加快血液循环，调和心肺气血，舒展胸肌，增加肺活量。

因此，在秋天，我们应该多笑，让人心情舒畅，强心养肺。为什么不呢？