膝盖疼痛，脚扭伤，眼睛肿胀...这些生活中常见的疼痛可以通过冷敷或热敷来缓解，但很多人却苦于不知道应该热敷还是冷敷。方法用得好会缓解疼痛，用得不好会加重病情，适得其反。

是热敷还是冷敷？首先，我们来看看热敷和冷敷的区别。

热敷可以促进局部血液循环，加速炎症和不良反应的消退，缓解肌肉紧张，缓解疼痛。

伤后24小时，应先热敷，改善局部血液循环。

冷敷的目的是收缩血管，控制出血，降低周围神经的敏感性，从而消肿止痛。

当肌肉、关节、韧带受损时，毛细血管破裂引起局部充血水肿，应立即使用冰敷，可减少血液、组织液局部渗出，缓解疼痛。这时候如果用热敷会适得其反，导致血肿变大，疼痛加重。

冷敷和热敷虽然都能消肿，但作用机制不同。冷敷可以通过降低局部皮肤温度，减缓血液流速，从而减少肿胀和损伤。另一方面，热敷通过提高局部皮肤温度，加速血液循环和细胞代谢，从而达到消肿止痛的目的。

明确两者的区别，遇到以下情况问题就迎刃而解了。

1.运动后扭伤是选择冷敷还是热敷？

运动后扭伤是常见的事情，尤其是喜欢打篮球的男生。扭伤是常有的事。扭伤后是冷还是热？

冷敷应在扭伤后48小时内进行，可减少渗液、出血、消炎。48小时后，对受伤部位进行热敷。此时患处冷敷后出血基本停止。热敷可以促进这里的血液循环，达到二次消炎的目的。

2.眼睛是肿是冷还是热要看情况

以下情况需要热敷:

1)眼睛干燥和疲劳

热敷可以缓解眼睛盯着手机电脑的人和干眼症患者的眼睛疲劳。

2)早期霰粒肿

在霰粒肿的早期，眼睑上会出现一个肿块，随着时间的推移，肿块的增大会影响视力。虽然这种疾病通常会自愈，但眼睛上有一个莫名其妙的肿块是不舒服的。因此，对于早期霰粒肿，在局部无红肿肿块时，热敷可促进肿块消散。

3)充血和结膜下出血

当眼睛遇到这种情况时，应立即热敷，增强血液循环，使血肿迅速吸收消散。

以下情况需要冷敷:

1)外伤引起的眼部肿胀

伤后24小时内冷敷，收缩血管，减少充血；24小时后热敷可扩张血管，促进局部水肿消散。

2)过敏性结膜炎

冷敷可以收缩血管，缓解眼睛瘙痒。

3)眼部手术后的护理

一般眼部手术24小时后，用冰袋冷敷可以防止伤口二次出血。

3.拔牙后肿脸需要热敷还是冷敷？

大多数人对拔牙后的疼痛有很深的理解。肿胀的脸导致嘴巴无法张开。我们应该冷敷还是热敷？

拔牙后1~2天，伤口仍有出血和渗出，故应采用冷敷减少局部血供。3~4天后出血基本停止进入修复阶段。为了增加这里的血液供应，促进伤口的恢复，可以使用热敷。

当然，无论是冷敷还是热敷，都只是权宜之计。如果肿胀和疼痛仍然存在，你应该去医院找专业医生进行诊断和治疗。