夏天想喝水的时候

总是冰凉可口的水更吸引人！

尤其是各种0卡路里的汽水

喝得好也让人没有发胖的心理负担

入口又凉了！

但是这个“有品位”的里面有多少糖呢

你知道吗？

第一含糖量其实就是它！

现在每个人都非常注重健康

当你买东西吃的时候，你应该看看配料表

一杯饮料的含糖量怎么样？

赵，浙江大学第一医院营养科高级营养师

详细拆除了18种受欢迎的饮料

她说细心的朋友可以发现

普通饮料的包装上有“营养清单”

一些已经在碳水化合物项目下

含糖量单独标注

然而，大多数饮料还没有这样做

遇到这种情况

糖的含量可以通过参考碳水化合物来估算

如果每100毫升饮料含有1克碳水化合物，

那么这100毫升饮料含有大约1克糖

看整瓶饮料的容量，乘以它。

以图表第一项中的可乐为例:

含糖量= 10.6克/100毫升×5 = 53克

浙江大学第一医院本次评估的参考对象为汤芳太古里

每个方块的含糖量约为4.5g

那瓶可乐的含糖量相当于11.7方糖！

每个人都仔细品尝过这种形式，真是太神奇了！

可乐不是含糖量最高的！

最高的就是这种茶饮料！

茶饮料听起来很健康

没想到在背后加了很多糖

特别是，这个瓶子被吹成了柠檬茶，很“酷，还吸大麻”

其实含糖量这么高！

几乎等于14.4方糖！！！

原来喝这柠檬茶是如此的爽和快乐

除了糖什么都没有！！！

第二名是乳酸菌饮料

乳酸菌、酸奶，这些听起来都很健康

实际上...糖比可乐高！

可乐和雪碧出现在第三梯队

还有冰糖雪梨和小X同学的茶饮料...

回头看，表中的含糖量是第二低的

是无糖可乐和无糖白桃汽水

很多人看了之后:

“零可乐不骗我！”

但实际上。

不加糖的可乐味道很好，因为它有糖的替代品

代糖喝多了不好！

看了这么多饮料的含糖量，

资深营养师赵给出的建议是这样的

多喝白开水

多喝白开水

多喝白开水

此外，根据饮食指南，

不吃零食，认真吃3顿饭，糖就够了

如果你再喝甜饮料，

这一天，含糖量已经超标了！

根据《中国居民膳食指南》，每人每天添加糖的摄入量不应超过50克，最好在25克以内。

据赵说，我们不吃零食，每天认真吃三餐。我们已经可以从主食和谷物中获得近50克糖。如果你多喝一点饮料，糖的摄入量肯定会超标。

以前

夏季饮料中你喜欢喝什么？

现在

看完各种饮料的含糖量，请

准备好改变配置喝酒了吗？

值班编辑王芳