很多人久坐后突然伸直膝盖，却没有其他不舒服的症状，让人担心。这正常吗？你的膝盖有问题吗？

膝盖的声音可能是由于关节中的“油”不足

关节，就像握拳的手:握拳的手包在另一只手里。为了减少这两只手之间的摩擦，有一定的空间隙，间隙中充满润滑液。

这些滑液不断更新。当关节运动时，会挤压滑膜，从而产生滑液，润滑关节。

如果不运动，滑膜不经常挤压，关节内的滑液就会少，没有润滑的关节总会发出“咔嚓、咔嚓”的声音，这种声音会有膝盖被摩擦的感觉。医学上，这被称为“膝盖弹跳”。

蹲下时有声音。也许膝盖骨在动

年轻人蹲着上楼，膝盖咔嚓咔嚓响，多半是膝盖骨向内或向外运动引起的。

我们如何确定弹跳是否是由膝盖骨的运动引起的？先摸摸膝盖骨，放松伸直双腿，很容易看到膝盖上有两个窝。两个窝之间的骨头是膝盖骨。

你可以请朋友帮你，把你的膝盖骨一路推到外面，然后蹲下。如果有弹跳，把你的膝盖骨一直推到里面，然后蹲下。蹲两次时，只要其中一次弹跳消失，就可以确认是膝盖骨向内、向外运动造成的。

不要担心你的关节像这样响

关节腔充满滑液，没有缝隙，可以使关节的各个部分粘在一起，保持关节稳定。

但当关节突然移动时，负压会被破坏，然后少量气体会进入关节腔。这些气体会在关节腔内到处扩散，与滑液一起振动，发出噪音。这种声音叫生理弹跳，对身体无害。

轻微的弹跳短时间内不会造成膝盖磨损，但最好在运动前做一些准备活动，热身后再做正式运动。

对于髌骨内外移动的人，最好掌握正确的锻炼方法，尽量避免蹲着爬楼梯。