审核人:石莹莹

许多美国人患有失眠，经常求助于处方和非处方安眠药来缓解症状。

大约四分之一的美国人报告说，他们每年服用某种药物来帮助他们入睡。

如果你发现自己有几个晚上睡不好，然后开始出现睡眠问题——可能是入睡困难，醒了很多次或者醒来后感觉很累，你可能会决定尝试非处方安眠药或者咨询医生开安眠药。

但在此之前，你应该了解不同类型的非处方药和处方药安眠药，它们的潜在副作用，安全问题和替代品。

1.非处方药和处方药

非处方安眠药中最常见的药物是苯海拉明，一种抗组胺药。

它通常有放松的作用，让病人感到困倦，但它可能会导致第二天有些宿醉。

一些常见的非处方药也包括止痛药，你可能因为失眠或睡眠问题而不服用。

虽然非处方安眠药可以在没有处方的情况下使用，并且通常被认为是安全的，但是患者应该咨询药剂师，了解其他药物的任何潜在副作用或药物不良反应，例如用于治疗其他健康问题的药物。

患者应仔细遵循说明，尤其是服用其他抗组胺药物时，如感冒药或抗过敏药。

此外，抗组胺药会引起老年人的困惑。

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美国亚特兰大精神病学家、《睡眠大师》一书的作者、医学博士Tracey Marks说:“虽然非处方药物在紧急情况下有一定效果，但不适合长期使用。

如果睡眠问题持续几天，请咨询医生。你可能有潜在的健康问题，如睡眠障碍或抑郁症。

根据睡眠问题的诱因，医生可能会开一些安眠药，这是治疗失眠最常见的方法。

一类镇静催眠药是苯二氮卓类激动剂，可分为苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物。

这种药物开发于20世纪60年代，有一些成瘾性风险。

目前有一种新型催眠药物γ-氨基丁酸，一般认为成瘾性较低。

马克斯说，人们对苯二氮卓类药物的担忧之一是它们可能会干扰慢波睡眠，慢波睡眠是人体恢复体力所需的深度睡眠。

另一种催眠药是褪黑激素激动剂。马克斯说，这些药物服用后不会让患者感到头晕。

这些化合物作为睡眠维持药物与患者的昼夜节律或生物钟一起作用。

处方安眠药只建议在医生的密切监督下服用。

患者应意识到所有风险和潜在的副作用，并要求医生一起检查剂量说明。

记住不要服用别人的处方药，一次都不要。

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第二，了解药物的风险和副作用

处方药有很多安全问题。

美国美国食品药品监督管理局警告不要服用各种处方安眠药，因为它们可能会引起过敏反应，影响第二天的工作，梦游，甚至梦游开车。

FDA已经降低了一些药物的推荐剂量。

药品制造商还建议在使用安眠药时注意以下事项:

千万不要和酒精一起服用。

切勿服用超过规定量的药物。

不要和其他镇静剂一起服用。

第三，好好睡觉

马克斯说，大多数安眠药不是为长期使用而开发的。我们的目标是摆脱安眠药，找到干扰睡眠的真正来源。

还有其他改善睡眠的方法，比如冥想或锻炼来缓解压力。

美国国家睡眠基金会建议，安眠药可以与认知行为疗法等其他疗法结合使用。

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