膝盖疼是怎么回事？你知道经常膝盖疼怎么办吗？
当季节变换时，尤其是天气转冷时，很多中老年朋友会出现膝盖疼痛，双腿不工作的情况。一般每个人都会认为自己可能会感冒，但如果这种膝盖疼痛一时半会儿缓解不了，就要注意了。
膝盖疼痛的原因
排除外伤因素后，膝关节疼痛的主要原因如下:
1.膝骨关节炎:此病多见于中老年人，且多为女性。超重负荷是疾病的主要原因。膝关节肿胀疼痛，有时活动关节有摩擦音。膝关节内翻畸形可伴有内侧疼痛。
2.骨质增生:表现为膝盖持续隐痛，或活动时突然剧烈疼痛，伴有膝盖发软时有打滑的感觉，上下台阶时疼痛加重。x线片示胫骨棘突锐利，关节间隙狭窄，关节边缘有骨刺形成。
3.类风湿性关节炎:类风湿侵犯关节滑膜和腱鞘，引起滑膜肿胀、肥大和关节积液。症状为早晨膝关节僵硬疼痛，膝关节局部压痛明显，肿胀积水，皮肤温度升高。如行穿刺，可抽出稍浑浊的淡黄色液体，股四头肌为肌萎缩。晚期膝关节屈曲挛缩，患者行走非常不便。治疗不当会导致残疾和瘫痪。
4.痛风性关节炎:痛风性关节炎也是引起膝关节疼痛的原因之一。典型的痛风性关节炎首发多为单发性关节炎，以第一跖趾和大脚趾关节为最常见，其次为足踝、膝、肘、腕、手等关节。急性期有很多突然的变化，多发生在夜间。他们会因疼痛而醒来，整夜无法入睡。
反复发作可导致多关节炎或游走性关节炎。患处关节红肿热痛，活动受限。大关节经常有渗出。可能伴有发热、寒战、乏力、厌食、头痛等症状。
你经常膝盖疼吗？
三个动作帮你缓解膝盖疼痛，保护膝盖
1、仰卧勾脚
量:做10~15次。
方法:
●平躺在床上，双脚伸直向下。
●慢慢把脚勾起来，试着抬起腿。这时可以感受到股四头肌的用力。你不需要抬起你的大腿。坚持2秒钟一次。
2.直腿抬高
数量:1组10~15次，2~3组
方法:
●平躺在床上，一侧弯曲膝关节，另一侧伸直下肢，拉伸脚背。
●慢慢抬起一条伸直的下肢，收紧脚背，另一条下肢弯曲固定，可以抬起到45°左右。完成一面后，做另一面。
3.靠墙坐着别动
数量:15~30秒为一组，2~3组。
方法:
●靠墙站直，双腿分开至肩宽，脚趾和膝盖保持在一条线上，呈八字形。
●臀部和肩部紧贴墙壁，腰部收紧悬空空。慢慢坐下，直到膝关节120°左右，保持。如果你太重而不能完成，你不必坐得太低。
●逐渐感受两侧大腿和膝盖的张力，逐渐降低至屈膝90度，持续15秒以上。时间可以根据个人情况增减。
保护你的膝盖，你应该在日常生活中做到这一点
1.控制你的体重
行走时，膝盖承受3 ~ 6倍的重量。这只是在行走状态下，剧烈运动的重负荷更大。因此，减轻重量可以大大减轻承重关节的负担，减少磨损。
2.合理补钙
尤其是40岁以上的女性。骨质疏松发生时，关节容易生病，就像房子地基不牢，墙容易倒一样。
3.经常操练
有条件的退休人员可以选择骑自行车、游泳等运动。运动前记得热身10分钟。在家可以做上面分享的膝关节锻炼，对它有好处，不管膝盖疼不疼！
4.避免膝盖负重过大
腿部力量较弱的人要少爬山；需要长时间工作的人，坐在矮凳上，可以有效延长膝关节的寿命；长时间站着不动的人应该故意移动。
5.注意疼痛症状
关节酸痛不舒服时，说明开始有问题，可能是运动过度或缺乏运动引起的。记住，疼痛是停止运动的信号。这个时候休息一下，别当真。
6.膝关节损伤后的常规治疗
膝关节结构复杂，损伤大，但如果是软骨损伤、半月板损伤或韧带损伤，不及时治疗会有严重后果。所以，一旦膝关节肿胀疼痛，不要耽误及时去看专业的骨科医生。
