每天按侯风府穴、足三里穴3~5分钟
可以改善失眠
每天按任重穴、风府穴3~5分钟
可以预防感冒
每天按肾俞穴3~5分钟
可以强肾强腰
在现代，按摩更多的是一种减压方法
研究证明
按摩可以显著降低心率、皮质醇和胰岛素水平
让身体进入休息和恢复模式
大大缓解了当代人的压力
但是，由于个人身体条件不同，
按摩的效果也因人而异
毕竟，许多街边商店只雇佣一个老主人
加上几个学了三五天的学徒
它们没有得到系统的研究
他们中的许多人只是照葫芦画瓢
我不一定知道按摩的基本原理
就像对待老鼠一样对待你
除了按摩
大型医疗保健中还有一个必不可少的项目——足疗
健康指南之足疗
脚被称为人的“第二心脏”
无论是现代医学还是中医，
人们认为按摩脚有保健作用
中医认为“器官的充分反映”
按摩师通过按摩来刺激足部
它能增强人体器官的生理功能
比如按摩大脑的反射区，也就是大脚趾
用于头痛、头晕、感冒、神经衰弱
有一定的效果
按摩肾脏的反射区，也就是脚中心的位置
它可以缓解背痛、腰痛等疾病
一些高密度的有毒物质
例如，尿酸晶体很容易沉积在脚上
按压双脚可以加快脚部的血液循环和新陈代谢
从而排放这些有毒物质
一般来说，正规足浴店
主要项目只有足浴+足部按摩
几十美元就能搞定
但是现在很多商店会
从其他扩散服务中赚钱
比如选择不同口味和功能的足浴包
按下后，我会让你继续加时钟
如果你有时间。
叔叔教你一套家庭足疗方法
你可以在家自己做
按摩虽好，但要注意这些问题
不管是按摩还是泡脚
有一定的好处
但是人体的承受能力是有限的
按摩每天都会引起问题
详见下图
参考文献:
王锴。自我按摩有很多好处。健康月刊，2013年，34: 652-655。
心悦。修脚，有多少是“真实”的。科学养生，2011，000: 42-43。
田慧琳、赵斌、孙作峰。足部反射区按摩保健功能的研究。中国康复医学杂志，2005，20: 517-519。
