许多婴儿晚上醒来，

但是晚上醒来太频繁了。“一个宝宝晚上醒来，全家人都睡不着”。

孩子们醒来后开始哭，

父母要重新起床，用各种方法哄宝宝睡觉。

但是宝宝晚上醒来真的不正常吗？

不，那是因为你不明白背后的原因！

为什么宝宝总是晚上醒来？

1.生理原因

◆睡眠模式与成人不同

宝宝入睡前的前10分钟属于入睡期；10~20分钟后进入睡眠阶段；20~30分钟是深度睡眠阶段；30~40分钟可能从深度睡眠中逐渐醒来，这是浅睡眠阶段；大概过了40~50分钟，我又一次进入了这么浅的睡眠状态。

因为轻睡时间长，晚上更容易醒来，也容易被一些细小的声音吵醒。

◆晚上需要吃牛奶

宝宝的胃容量很小，出生时会像葡萄一样大，一次吃不了太多奶，很容易感到饿。三个月前晚上醒来很正常。4-5个月的宝宝几乎每天晚上都会醒来2-3次。

2.环境冲击

舒适的睡眠环境对宝宝的睡眠也非常重要。如果卧室里的空空气太浑浊；温度太冷或太热；床上有很多尘螨，宝宝不停的挠耳朵揉鼻子，皮肤感觉痒痒的……这些都会导致宝宝晚上醒来。

3.心理因素

白天害怕或者睡前太激动，或者父母吵架，父母不在身边等。，会导致宝宝晚上睡不安稳。

找出宝宝晚上醒来的原因

1.分析夜间醒来的类型

频繁夜醒的三种情况:

我前半夜醒得多，每小时甚至45分钟就醒一次，后半夜却睡得很香。这可能与儿童的胀气、消化不良、发热、分离焦虑等心理因素有关。

前半夜长睡4小时以上，后半夜每隔一两个小时醒来一次。可能是孩子养成了不好的睡眠习惯，比如不拥抱，不哺乳。这种情况比第一种更常见。

一整晚。

异常觉醒的两种情况:

夜惊通常发生在夜间入睡后1 ~ 4小时。

噩梦通常发生在半夜。

2.注意夜晚醒来的时间长度

夜间突然觉醒:突然觉醒往往有生理或心理原因。

长期夜不能寐:一般孩子首先有生理影响因素，父母给予额外的安慰，但之后未能及时调整，导致孩子形成这种习惯。

找出解决婴儿夜间醒来的方法

1.生理因素引起的夜间醒来

首先要解决引起问题的生理因素。

白天尽量规律作息，保证白天有足够的食物，不要让孩子饿醒，避免过度疲劳。

2.异常觉醒，如夜惊和噩梦

夜惊和噩梦更容易发生在具有以下特征的儿童身上:

作息不规律，睡眠自主性弱，对睡眠道具依赖重，睡眠少；

睡前液体摄入过多，伴有尿失禁；

睡前过于兴奋，或者亲子互动很少，孩子就有焦虑。

如果宝宝晚上醒来，突然大哭，不能完全辨认父母，必要时父母可以开灯或者用声音叫醒。孩子完全醒了就不哭了，有的甚至笑了。

在某些情况下，宝宝醒来后仍然有情绪。这时，家长可以试试:

通过喂食和拥抱来安慰孩子；

用语言和触摸安慰；

伴着灯光、声音醒来，甚至换个地方；

什么都不做，等孩子自己度过这个不正常的阶段。

婴幼儿受发育阶段的限制，很难完全避免夜惊。家长不用太担心，随着孩子年龄的增长和睡眠的成熟，这种情况会逐渐减少。

3.睡眠习惯导致的夜间醒来

如果是睡眠习惯导致孩子晚上醒来，家长可以尝试在睡前改变孩子的状况。可以逐渐减少喂宝宝睡觉后的次数，宝宝迷糊的时候尽量拿出来，自主入睡的时候留给空。

在相对容易入睡的时间点，用弱舒适代替强舒适，然后逐渐用无干预代替弱舒适。这个转变的过程需要父母保持充分的耐心，为某些挫折做好准备。

在不同的时间点，继续入睡的难度是不同的。家长可以从更容易入睡的时间开始，慢慢改善问题。

例如:

一个小时前刚喂完奶，不喂更有可能继续睡；

半夜安抚比早上容易；

孩子们只是呻吟而不是哭泣，可能几分钟后就能继续睡觉，没有任何安慰。

这些小技巧可以让宝宝睡得更好！

1.坚持早睡，让宝宝养成习惯:专家认为，一旦宝宝过了疲劳期，他们很难静下心来再次入睡。因此，每个人都应该让宝宝养成早睡的好习惯。建议晚上7:30-8:30之间可以让宝宝睡觉。

2.创造良好的睡眠环境:想要宝宝进入自然、舒缓、高质量的睡眠状态，必须保持良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间应该冬暖夏凉。室内的光线也要控制好，最好安装百叶窗和灯罩。另外，宝宝的枕头一定要软，不能太硬，不要在床上放太多玩具。

3.白天多运动:让宝宝白天多运动，既能促进身体发育，又能让他消耗能量，保证晚上不要太兴奋享受高质量的睡眠。

4.睡前洗个热水澡:入睡前给宝宝洗个热水澡。宝宝白天活动很累。洗热水澡不仅能消除疲劳，还能加快血液循环，对宝宝的健康非常有益。洗完澡，当困倦来临时，宝宝自然会进入自然舒缓的睡眠状态。

看完这篇文章，家长们有收获吗？好了，今天就到这里。科学育儿从现在开始，更多婴幼儿育儿干货在微信官方账号:婴幼儿育儿知识。你还想知道哪些育儿知识？欢迎在微信官方账号后台留言，我们马上为您安排！