脖子不自觉地前倾，似乎在收缩。有些人还有胸部、驼背、肩膀圆的问题，这大大降低了他们的气质。前倾不仅会毁了你的气质，还会让你看起来无精打采。把自己想象成年轻，一点活力都没有。
前倾不是正确的姿势
耳朵和肩膀在垂直线上正常站立。颈部前倾时，会有明显的斜角。
可以说脖子自然前倾，这和身体的肌肉有关。想想当你累了的时候，是不是想放松一下，用一下肌肉力量，就歪在一边？如果背部、胸部、颈部肌肉不平衡，有的在发力，有的在放松休息，颈部就会前倾。
颈部前倾除了会破坏气质外，还会使脊柱处于异常状态，长时间后可能会带来背部酸痛和颈部疼痛。
生活中常见的几个坏习惯会加重脖子前倾。
1.总是低着头玩手机
一个人头部的重量大概在5公斤左右，但是当他低着头打球的时候，因为杠杆原理，对颈部肌肉的压力会达到25公斤以上。如果他玩手机时间太长，脖子很难前倾。
2.电脑姿势不正确
上班族长时间面对电脑。如果长时间仰着工作，还会导致脖子前倾，可能会带来背痛和颈痛。
3.背部缺乏锻炼
背部肌肉松弛，肌肉力量不够，人容易前倾。
4.睡觉时枕头太高了
枕头是用来垫脖子的，刚好填充脖子本身的弧度和床中间的空缝隙。如果枕头太高，背部会处于“腾空”的状态。
保持背部肌肉紧张。
纠正颈部前倾主要从改善不良习惯和锻炼颈背部肌肉两个方面入手。
这三个动作可以连续练习
行动一
颈部拉伸
把脖子向前弓，尽量低，这样就不能再往下走了，然后向后看，这样就不能再往后走了，然后向左向右倾斜，这样就能感觉到颈部肌肉的拉伸。重复这个动作很多次。注意不要旋转颈部，它是一个“点”，旋转不符合颈椎的生理特点。
这个动作用来拉伸紧张的侧颈部肌肉，适合经常低头的人。
行动2
壁式拉胸
双手放在背后，抬头挺胸，不断用力往下拽。保持6次深呼吸，每天可以做8到10次，用于胸肌锻炼。
这个动作有点像拉伸。它可以随时随地完成，没有任何空间或墙壁。
行动三
靠墙站着
首先，靠墙站立，脚跟、臀部、背部和背部靠近墙壁，张开双臂，从90度向上滑动。滑动时，确保整个手臂和手背尽可能贴在墙上。
建议每天睡前做15到20次，帮助背部自然站立。
