长期的瑜伽确实能改变一个人的体型和气质，也能让人学会坚持和独立。我们练习瑜伽的原因很简单。为了拥有更好的身材，我们可以成为一个称职的衣架子。它还能使刚而脆弱的身体更加柔韧柔软；你可以从别人的鄙夷开始，为了自己的健康继续，把闲暇时间花在自己身上，甚至为了你爱的人坚持下去。

单腿屈曲瑜伽拉伸的好处是可以拉伸腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿部线条，收紧臀部，美化臀部。同时，它还可以锻炼身体的平衡。体式的一般练习步骤:

1.吸气，以基本姿势站立，手臂自然垂向一侧。

2.呼气，身体前倾，左腿向后抬起，双手放在地上。

3.继续向后和向上伸展左腿。胸部和胸部靠近左腿。双臂弯曲肘部。双手握住右脚踝。

4.左腿和右腿在垂直于地面的方向向上延伸，胸部和腹部靠近你的右腿。保持几秒钟，恢复身体，用另一条腿继续练习。

练习这个姿势可以让血液流向头部，滋养大脑，滋润面部皮肤，让人更加清醒和兴奋。

这个位置非常强大。如果身体没有一定的柔韧性，很难达到这个程度。这也是为什么轩姐之前说，当你的身体柔软到一定程度的时候，你就可以稳住自己。......

“生在这个世界上，难免会陷入刻板印象，但不要让自己的生活太无聊。”我相信大多数瑜伽爱好者选择瑜伽是因为他们有改变自己的决心。

社会就像一个大染缸，并不意味着你想坚持多久就能坚持多久。如果你想坚持自己心中的某种信念，在付诸实践的过程中，你会在生活的压力下逐渐达成妥协。自然，压力很大。有些人选择信仰佛教，有些人信仰其他宗教，有些人选择远离这个世界，当然还有另一群智者选择练习瑜伽。

当然，选择练习瑜伽也能给你的心灵带来宁静。即使暂时没有人爱你，瑜伽也可以陪伴你。