导语:很多人都会遇到运动过度的问题。当运动量超过身体所能承受的量时，身体就会出现一些问题。今天我给大家讲一个过度运动引起的常见问题，那就是脚后跟疼痛。很多人会发现，大量运动后，脚后跟会有剧烈的疼痛。这是怎么回事？

原来这叫足底筋膜炎。过度或不当运动时，足底筋膜会发生无菌性炎症，引起疼痛。今天我们来看看如何解决足底筋膜炎。如何解决这个问题？让我们快速看一下！

一、预防足底筋膜炎

最好的解决办法是预防。我们应该如何预防足底筋膜炎？

防止过度运动

预防足底筋膜炎，需要避免过度运动，这会导致一些问题。适当的运动可以帮助我们的身体改善，但是过度运动会导致各种问题，包括足部筋膜损伤。

建议大家选择适合自己的运动，每次运动的时间不要超过两个小时，每次运动的频率不要超过一周三次。可以根据自己调整身体素质和运动强度，但一定要找到合适的运动方式，不要太为难自己。

一定要热身

预防足底筋膜炎，需要在运动前适当热身，通过热身帮助身体改善运动状态。当我们的运动状态提高了，再做运动的时候，我们会有更好的运动素质。我建议每次不少于五分钟的热身。如果时间允许，我们可以做十分钟的热身，每个部分都要充分锻炼。

二、解决足底筋膜炎

我们应该如何解决足底筋膜炎？这个问题不大但是很小，但是很难受。让我们来看看这两个值得注意的地方，帮助我们恢复筋膜的健康，轻松改善脚后跟的疼痛。

充足的休息

要解决足底筋膜炎，需要给自己充足的休息。许多人在患筋膜炎的同时不得不继续锻炼。这种精神真的值得我敬佩，但会加重伤势。如果你感到脚后跟疼痛，一定不要勉强自己。你需要给自己足够的休息，让足底筋膜慢慢愈合和恢复。

使用适当的热敷

如果你有足底筋膜炎，可以适当热敷。我们可以准备适当温度的热水来泡脚，也可以用热毛巾敷在患处。这不仅有助于我们消除疼痛，还能使损伤迅速愈合和恢复。

一般来说，筋膜炎会随着时间的推移而消失，但有些人会患慢性筋膜炎。平时还好，但是做一点运动就会觉得疼，真的太难受了。因此，我们必须预防这种疾病。

结论:看到这一点，相信大家都已经知道如何解决运动后的足跟痛了。如果你在运动后有脚后跟疼痛，你必须通过本文介绍的方法来解决这个问题。预防加解决方案可以帮助我们用两个简单的步骤告别足底筋膜炎。