四月，大地回暖，万物复苏，在留连美景的同时，绝不忽视养生。因为当季肝火旺盛，肝气不畅，脾胃运化缓慢，容易导致脾胃虚弱，出现食欲不振、胃痛、气滞恶心等不适，是时候养胃了。
一、养胃要注意5宜
1.吃微甜的食物
甜味是甜的，不仅能改善脾胃，还能间接造福其他脏腑。人体各个部位的疼痛，如头痛、腹痛、腰痛、四肢关节痛等。，可以用甜味缓解。其中，包括胃痛。
甜味入脾:大米、小米和燕麦在五谷杂粮中；水果和蔬菜中的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、生菜和卷心菜都是“天然甜”的甜食。
2.保持胃部温暖
在当前季节，早晚温差大，容易让寒邪侵入胃部，引起胃痉挛和胃病。所以，现在保暖也是保护胃的一种方式。
3.每天按摩胃部
帮助调理脾胃的按摩方法有很多，最简单的就是饭后睡前暖手，围绕肚脐顺时针按摩64次。晚上睡前和洗脚后按摩“足三里”穴，也有显著的养胃效果。
4.休息是明智的
人的情绪和心态与胃炎、十二指肠溃疡的发生发展密切相关。因此，要注意心理健康，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳影响胃炎的愈合。
5.适当的运动应该有助于消化
中医认为，适量运动可以养胃健脾，增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，使食欲更加旺盛。更好的锻炼方法是散步和游泳。
第二，养胃，谨防3大禁忌
1.避免贪婪
适量吃，不要贪吃，尤其是晚上。进食过多会引起胃酸、胰液、胆汁等消化液的分泌增加，导致消化功能紊乱。就吃七顿饱饭，不要少吃多餐，按时量化。避免暴饮暴食，包括少吃生冷食物，避免寒邪入胃。
2、避免节食减肥
夏天来了。为了在夏天穿得漂亮时尚，很多年轻人不惜采取极端的减肥措施，少吃甚至不吃，导致没有食物消化胃分泌的胃酸，从而损伤胃黏膜。胃肠功能紊乱、慢性浅表性胃炎和胃溃疡是节食减肥最常见的后果。
3.避免坏情绪
经常听到“心情不好，没有食欲”这句话，意思是大脑中某些神经递质的分泌受到抑制，影响胃肠蠕动和分泌功能，导致各种消化道症状。如果你想要一个好的胃和健康的身体器官，你必须学会调节你的情绪，过轻松愉快的生活。
“存一份胃气，养一份命”，养胃的重要性在于坚持。长此以往，胃肠道的功能会逐渐增强。
