随着新冠肺炎疫情的蔓延和社交距离的需要，我发现自己比别人更容易呆在家里，孤立自己，不出门。我开玩笑地分享了一些关于那些焦虑的人的表情包，这些人多年来一直在完善社交距离。当我陶醉于呆在家里舒适区域的想法时，我越来越意识到这种情况可能会导致我的广场恐惧症复发。当我不得不出去的时候，有时在两周内，我能感觉到焦虑来了。有了这样的认识，我必须做一些事情来保持联系，积极参与社会，以确保我能控制我的广场恐惧症。其中包括:

每天出门一次，哪怕只是去我家兜一圈或者检查一下我的邮件。

我经常在我家附近散步。

每天坐在外面，有时一天几次。

通过缩放或视频聊天维护我的社交关系。

通过在线12步会议、冥想和阅读保持自我保健

这些日常小任务对我的生活产生了影响，帮助我在这些不规则和独特的时间里保持规律。对广场恐惧症复发的恐惧促使我每天写一篇关于责任的帖子。在这个“大暂停”期间，其他焦虑的人也有同样的恐惧，我们正在为自己制定任务，以保持和保持良好的心理健康。

事实证明，将熟悉的和相关的恐惧转化为自助解决方案是焦虑的人克服复发恐惧的好方法。除非你经历过广场恐惧症，并试图找到应对的方法，否则很难解释为什么它会在某一天卷土重来或升级。精神疾病是一种疾病。就像身体的许多其他疾病一样，预防复发和自我护理是长期康复的重要组成部分。

所有分享和意见仅限于专业交流和参考

参考文献和图片来源于网络，版权归原作者所有

微信微信官方账号“真屯”ID: dxyexl