据不完全统计，我国强直性脊柱炎发病率已达0.3%，男孩发病率是女孩的5倍，发病年龄主要在13-30岁之间。到目前为止，这种疾病还没有完全治愈，强直性脊柱炎的误诊率极高。很多患者在病了3年多之后终于确诊。但是三年时间足够从强直性脊柱炎早期发展到强直性脊柱炎末期，所以这种疾病的致残率也很高。

强直性脊柱炎应及早发现、治疗和控制，一旦确诊应及时治疗。可以药物治疗，也可以康复，每天合理运动是必要的。在这里，边肖可以教你一些每天都可以做的练习。

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关键词:硬床

首先，睡在硬床上，可能不如软床舒服，但可以保护脊柱，防止脊柱畸形。枕头最好少用，想用枕头最好不要放太高。

三

关键词:姿势

第二，日常走路时不要驼背，应挺胸收腹，尽可能防止脊柱弯曲。

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关键词:体育

第三，每天空空闲时间可以趴半小时。这个动作可以保持脊柱挺直，尽可能避免脊柱的畸形。

除了这些，你还可以做一些简单的扩胸练习。

比如找一个90度角，双臂和手肘呈90度抬高肩膀，双手放在墙上。慢慢向前倾斜。这个时候，你会觉得腰酸背痛。重复几次。这项运动可以避免僵硬对心脏的影响。

上面提到的这些方法都是每个人都可以做的日常练习。但是，如果症状已经很严重，建议您尽快就医。

附:强直性脊柱炎日常康复锻炼

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