西藏这片壮丽的土地，因其独特美丽的风景和丰富灿烂的民族文化，成为游客不可替代的旅游胜地。对于第一次来西藏的朋友来说，除了适应当地的饮食习惯之外，势必是一个需要克服的问题。

去过西藏的人对梵高有不同的反应。有人认为光害怕是不够的，可以早做准备；有些人饱受反恐战争的折磨，甚至不得不提前结束行程。即使去了几年西藏，每次来都会有轻微的高原反应。老实说，每年都没有一次去西藏。在西藏的第一年，我选择了坐火车。到拉萨前两天，没有明显的反应。第三天开始头痛不适，调整休息后逐渐缓解。之后每年都有飞机进藏，因为高原反应比坐火车强。刚到拉萨的晚上会出现头痛，2天左右就能慢慢适应高原环境。

那么如何应对高反腐败呢？请跟随我的脚步，了解并为即将到来的旅行做好充分的准备。

高原病，又称高原病、高山症，是指生活在平原上的人，迅速进入海拔3000米以上的高原，暴露在低压低氧环境中所引起的各种不适。常见症状包括头痛、失眠、食欲不振、乏力、恶心呕吐、心悸、气短和呼吸困难。其中，头痛是最常见的症状。此外，不同原因引起的高反应也不同:

1)有些人出现是因为含氧量低:嘴唇和指尖发紫，嗜睡，精神饱满，无法入睡。

2)部分人患有空干燥症:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或有血块等。

高原反应的发生与山地速度、海拔高度、停留时间和身体素质有关。一般来说，60% ~ 85%的平原人在快速进入3000米以上高原时会出现高原反应，但经过2-4天的水土不服症状逐渐消失。如果症状严重，如水肿、重感冒、发热等。，建议去医院进行输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。

▲高反相关问答:

Q1。我在家里身体不好，所以我相信我进入西藏后会出现的。

A1。西藏旅游最大的恐惧就是高原反应，所以大家都想在去西藏之前锻炼身体。其实高原反应不一定和体力有关，而是和身体的适应和调节能力有关，所以没必要刻意锻炼。高海拔因人而异，去高原之前不能预测一切。弱者可能没有反应，强者可能没有反应。

每个人的反应程度不一样，表现形式也不一样，没有规律可循。所以，不必过于担心高反恐，放松才是关键。

Q2。去拉萨会不会高原反应严重？

A2。进藏时除了保持良好的心态，对身体健康没有特别要求。但患有心、肺、脑、肝肾疾病和精神疾病的人不宜进藏。患有严重贫血或高血压的患者不宜贸然进藏。至于高原反应，一直有一种说法，就是平时越好，到了高空反应越重。相反，体质差的人会有轻度高原反应。这种说法是片面的。高原反应一般瘦子比胖子好，矮子比高个好，女人比男人好，年轻人比老人好。

以下人群基本上容易出现高原反应:

超重的人容易反应过度。肥胖的人耗氧量较高，而且大部分人微循环不良，供氧渠道不畅，所以发生高山症的几率一般比身材较瘦的人大。

血压低或低血糖的人容易发生高原反应。因为大多数患者耐缺氧能力差，线粒体代谢差，获取和利用氧气的能力差。

儿童和老人容易患高原反应。

经常焦虑、熬夜、无法控制自己的亚健康人群更容易出现高原反应。

Q3。你的生命有危险吗？

A3。高原反应一般不会危及生命，短暂休息两三天，各种反应的症状就会好转。如果你有严重的高原反应，你需要去医院检查。西藏所有医院的抗急救都很高，通常涉及吸氧和葡萄糖注射。

高原反应没有人们说的那么可怕。在去那里之前，每个人都可能对此感到非常不安。事实上，事情并没有他们想象的那么严重。当然，如果反高特别厉害，就要引起高度重视。治疗后，如果症状没有缓解，反而有加重的趋势，要考虑提前离开西藏，不要觉得来西藏不容易，死的很辛苦。

虽然出现高反绝大部分不会有生命危险，但也不是完全没有特例。总之，第一次来西藏，身心都要做好准备。旅游虽好，安全第一，且行且珍惜！