孕妈妈们都期待着生下一个聪明的宝宝，并且会尽自己最大的努力“护航”宝宝的成长。即使她们在怀孕期间经历各种不适，只要宝宝健康，就值得。

马宝希望她的宝宝赢在“起跑线”，怀孕是一个很好的机会。只要抓住宝宝大脑发育的“黄金时间”，适当补充营养，就会事半功倍。

太保大脑发育的三个“黄金期”:

临床研究表明，婴儿出生时，大脑中大约有100-180亿个脑细胞，与成人接近。

也就是说，宝宝的大脑发育是以胎儿为基础的。因此，马宝希望宝宝的大脑发育得更好，所以不能错过胎儿期！

黄金时间一:怀孕8周之前

妊娠第8周，胚胎基本定型，可分辨胎头、胎肢，观察胎心搏动。

很多孕妈觉得怀孕初期，太保还是个胚胎，跟大脑发育有关系，很容易错过这个重要时期。

实际上，在受孕后第18天，太保的脑神经细胞开始分化，然后迅速生长，然后开始发育脊髓。这是胚胎发育的基础阶段，相当于盖房子打基础的阶段，对后期大脑发育有重要影响。

黄金时间2:怀孕20周左右

在这个阶段，胎儿的大脑发育已经达到了一个高峰，大脑中的神经元数量已经达到了100-200亿，神经功能也逐渐得到改善。

这是孕中期太保大脑发育的关键时期。最明显的表现就是宝宝的感官已经开始出现，孕妈在尝试与太保沟通时可能会有一些反应，太保的听力开始完全发育。

黄金时间三:怀孕30周左右

这是孕晚期大脑发育的最后一个“冲刺期”，宝宝会变得更加活跃，影响宝宝大脑发育的神经元会持续发育到3岁左右。

孕妈可以适当运动，接触不同的外界环境，促进太保的大脑发育，达到长胎不吃肉的目的，不仅有利于自然分娩，还能加速新陈代谢，给宝宝输送更多的营养。

怀孕期间的这三个“黄金时间”，这几种营养不能少:

为了让胎儿的大脑在怀孕期间发育良好，孕妈们不应该少吃营养补充剂，而这几种大脑发育也要跟上。

1)蛋白质是参与脑细胞组成的主要原料之一。每日摄入60-70g；在怀孕早期；孕中期每日摄入量为160-170g；孕晚期每天摄入蛋白质180-190g。

小贴士:孕期补充蛋白质可以分为两大类:动物蛋白和植物蛋白、肉蛋奶、鱼和豆制品，这些都是很好的蛋白质补充剂。

2)脂肪想让宝宝的大脑发育好。脂肪也是不可或缺的。它是神经纤维发育所需的物质。孕期每天脂肪摄入量控制在60g左右。

小贴士:孕妇可以从坚果中获得所需的脂肪，如牛奶、肉、鱼或核桃。

3)DHA中国营养学会提出，孕妇、哺乳期妇女每天摄入DHA不应少于200mg。DHA是婴幼儿脑组织的重要组成部分，对视力、免疫系统和认知能力有重要作用。

小贴士:如果想在孕期补充DHA，鱼和海鲜是不错的选择，比如金枪鱼、带鱼和鲫鱼，还有贝类和虾。

适当的产前教育让你的宝宝更聪明

为了把握孕期这三个“黄金期”，除了要跟上营养补充，适当的胎教也是促进宝宝大脑发育的好方法。

怀孕20周左右，太保的听力开始逐渐成熟，可以开始音乐胎教了。孕妈可以在宝宝活跃的时候和宝宝聊天，促进太保的大脑发育。

怀孕24周后可以开始系统的胎教，比如听一些胎教音乐，一开始可以保持5分钟左右，慢慢延长到20分钟，但不能超过20分钟。

胎教期间，音量不宜过高。最好保持在45分贝，最大声音不要超过80分贝。

希望每位孕妈都能把握好这三个“黄金时间”，让宝宝的大脑发育赢在“起跑线”！